你有沒有這樣的經(jīng)歷

總覺得不舒服

稍做了點工作

就覺得很累

渾身沒勁

心里也感到有一種說不出的煩躁

為一點小事就會激動

容易生氣

到了夜里，覺也睡不著，腦子里老是東想西想？

不幸地告訴你，可能『神經(jīng)衰弱』已經(jīng)找上你了！

神經(jīng)衰弱——一個常見的疾病在人群中蔓延，查不出具體病變，卻有明顯的癥狀，嚴重影響學習和工作，但又沒有好的治法。

看到這里你可能會問：這神經(jīng)衰弱真的有這么嚴重？

根據(jù)《中國精神障礙分類和診斷標準》第三版（CCMD3），神經(jīng)衰弱的核心癥狀在于以腦和軀體功能衰弱癥狀為主，特征是持續(xù)和令人苦惱的腦力易疲勞（如感到?jīng)]有精神，自感腦子遲鈍，注意力不集中或不持久，記憶力差，思考效率下降）和體力易疲勞，且經(jīng)過休息或娛樂不能恢復。常伴有心情煩躁、緊張、煩惱、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等表現(xiàn)。

簡單來說，可以總結為以下幾類癥狀：

衰弱癥狀

腦力與體力均容易疲勞，萎靡、無力、困倦、記憶力減退、健忘、沒有信心，容易悲觀。

情緒癥狀

持續(xù)地自我懷疑、莫名其妙地恐懼、頻繁地自我否定及羞愧，還很容易激惹、情緒沖動、好發(fā)火，為小事而反復牽掛、擔憂。

病態(tài)的神經(jīng)興奮癥狀

腦子里反復閃現(xiàn)與當前環(huán)境現(xiàn)實無關的事，回憶增多、以往看過的電影經(jīng)過的事一幕幕在腦海里閃現(xiàn)，難以控制。

頭部不適

出現(xiàn)頭痛，持續(xù)性，長期以來時好時壞。

睡眠障礙

睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，長期睡眠不足，使你很容易對壓力過于敏感或陷入恐慌。

自主神經(jīng)功能紊亂

如循環(huán)系統(tǒng)的心慌心悸、呼吸系統(tǒng)的胸悶、憋氣，長出氣，消化系統(tǒng)的食欲缺乏，惡心等。

那......神經(jīng)衰弱了，還有得救不？

有。

治療是對待神經(jīng)衰弱的最佳方式

神經(jīng)衰弱通常的治療方式有：

心理治療：很多患者患病的原因，往往是存在心理因素或刺激源而不自知，所以這個時候可以尋求心理治療?；颊咭部梢詫W習一些正念的訓練方法或者冥想，每天做十分鐘以上練習，會對自己的神經(jīng)系統(tǒng)有效放松。

藥物治療：在醫(yī)生的指導下服用一些抗抑郁焦慮藥物，可以幫助協(xié)調大腦神經(jīng)元興奮和抑制之間的平衡，消除緊張、焦慮、疲勞、失眠及其他一些情緒和軀體癥狀。

適量運動：尤其是長期從事腦力勞動的神經(jīng)衰弱患者，參加一些體育活動，可以調節(jié)高級神經(jīng)活動功能，幫助穩(wěn)定情緒、改善睡眠。

改善飲食：以高蛋白低脂肪、新鮮蔬菜水果為主。不合理飲食會引起人的心理大幅波動而難以控制。

很多人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀后都只是覺得可能是睡眠不好，按時睡覺就好了，但是神經(jīng)衰弱本身就會導致睡眠障礙。

長期神經(jīng)衰弱不僅會影響事業(yè)發(fā)展，人際關系，更會直接侵害我們的身體健康，導致一系列疾病的發(fā)生。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，并且這些癥狀已經(jīng)嚴重影響生活質量了，那就建議及時尋求專業(yè)幫助檢查、治療。