早春天氣時(shí)冷時(shí)熱，加上細(xì)菌活躍，人們很容易出現(xiàn)感冒等疾病，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。早春養(yǎng)生保健要注意萬物始生和氣候多變的特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行，從而達(dá)到健康養(yǎng)生、預(yù)防疾病的目的。

1、調(diào)達(dá)情志養(yǎng)好肝

春季自然界萬物升發(fā)，最利于人體肝臟疏泄功能的發(fā)揮和喜調(diào)達(dá)的特性展現(xiàn)，與五臟中的肝臟相應(yīng)，而肝具有主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)和主藏血、調(diào)節(jié)血量的功能，因此春季養(yǎng)肝最適宜。肝喜條達(dá)而惡抑郁，首先要戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的心態(tài)。飲食上可多食用紅棗、枸杞等甘味食物，多吃魚肉、廋肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)血養(yǎng)肝食物。保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜、過度用藥等導(dǎo)致?lián)p耗肝血。少喝酒，避免肝臟受到酒精的傷害。

2、飲食少酸多甘

早春陽氣出生，要多吃甜味食物，不宜吃太多酸性食物。酸入肝經(jīng)，吃太多酸性食物會(huì)造成肝火過旺，進(jìn)而會(huì)傷及脾胃。春天宜多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬果等，可養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護(hù)脾。同時(shí)可以適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜、韭菜等。忌食油膩、生冷、酸澀的食物，避免阻礙肝的疏泄條達(dá)和脾胃的運(yùn)化。

3、防寒保暖慎減衣

初春時(shí)節(jié)，氣溫變化無常，因此日常要時(shí)刻注意氣候的變化，以便及時(shí)增減衣服，不要過早減掉冬衣，避免導(dǎo)致感冒等問題，誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。女性不宜過早換裙裝，避免導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎或婦科疾病。出汗后及時(shí)餐區(qū)，切勿敞懷吹風(fēng)。

4、預(yù)防保健防疾病

立春之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒也活躍起來，因此要做好防病保健工作。在日常預(yù)防中，首先注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，遠(yuǎn)離傳染源；勤開窗通風(fēng)，是室內(nèi)空氣流通；加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，但要適量，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。