康姿百德床墊|失眠？不存在的！

有人說：睡眠，不僅是白天和黑夜的開關(guān)，也是人生幸福的開關(guān)，因為，它關(guān)系到一個人的正常發(fā)育和健康長壽。

近期，中國睡眠研究會發(fā)布了一份睡眠調(diào)查報告，數(shù)據(jù)顯示我國有超3億人存在睡眠障礙。如今，失眠已成為現(xiàn)代人的通病。失眠不僅會影響人的睡眠狀況，還會對身體健康產(chǎn)生巨大影響。

?失眠有哪些表現(xiàn)？

“失眠”多表現(xiàn)為睡眠時間短、夜間頻繁醒來、多夢、醒來后很難再次入睡，而導(dǎo)致失眠的因素多與精神和心理有關(guān)。此外，身體健康狀況差和一些不良的睡眠習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠。

?睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于深度睡眠

為什么同樣睡了8個小時，有些人精神抖擻，有些人卻萎靡不振。

造成這樣差距的主要原因是睡眠深度不同。深度睡眠也被稱為“黃金睡眠”，人的夜睡眠，一般分5-6個周期，每個周期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期五個階段。

淺睡眠階段能聽到周圍發(fā)出的聲音，并且容易驚醒。此時，肌肉活動降低，給人一種覺得自己還醒著的錯覺。

輕睡眠階段占總睡眠時間的一半左右。此時，腦波呈不規(guī)律狀態(tài)，頻率與振幅忽大忽小，身體對外界環(huán)境失去反應(yīng)，不易被喚醒。

中睡眠階段和深睡眠階段的人，身體的各項生命活動都降到了最低程度，呼吸慢而平穩(wěn)、血壓下降、心跳減慢、機(jī)體代謝水平降低，體內(nèi)能量消耗明顯減少。

最后一個階段是快速眼動睡眠階段，我們每個人都會經(jīng)歷快速眼動期（也就是“做夢期”），此時肌肉緊張度最低。如果在該階段醒來，一般能清晰地記起夢境。

研究表明，淺睡期和輕睡期雖然占整個睡眠時間的一半，但對解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，才對解除疲勞有較大作用。所以，要提高睡眠質(zhì)量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標(biāo)。

?深度睡眠到底有多重要？

深度睡眠能促進(jìn)腦垂體分泌、釋放生長激素、促進(jìn)骨骼生長和身體發(fā)育，還能使身體各組織的蛋白質(zhì)合成能力增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪分解，幫助人體代謝維持在“年輕”狀態(tài)。所以，睡眠充足的人一般臉色紅潤，而長期睡不好的人就會看起來比較憔悴。此外，深睡期還會產(chǎn)生一定數(shù)量的抗體，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，促進(jìn)各組織器官的自我康復(fù)。

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如何擁有深度睡眠？

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1.不要吃太飽

睡前進(jìn)食會刺激大腦，使其興奮，不好入睡。尤其是吃太甜的夜宵，會使血糖升高，進(jìn)而影響生長激素分泌。

2.別喝太多水

睡前喝太多水，半夜上廁所，會使睡眠中斷。而且，茶類、咖啡類興奮性物質(zhì)的攝入，會刺激中樞神經(jīng)，使人不易入睡。

3.睡前泡腳

睡前溫水泡腳可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，使緊張的神經(jīng)松弛下來，更有助于入睡。

4.睡前喝牛奶

牛奶含有的微量嗎啡類物質(zhì)，不僅是促進(jìn)身體迅速入睡的有效成分，而且還具有一定的鎮(zhèn)定催眠作用。此外，牛奶中含有的色氨酸是睡眠荷爾蒙的主要成分，對提高睡眠質(zhì)量有很大幫助。

5.選擇一張靜音、抗干擾的床墊

人在睡眠過程中，容易受到周圍睡眠環(huán)境的影響，而翻身聲響在深夜中會被無限放大，影響睡眠質(zhì)量。

因此，一張抗干擾的靜音床墊是非常必要的?？底税俚麓矇|，采用柔壓無簧彈性支撐系統(tǒng)，真正做到了靜音抗干擾。同時，還結(jié)合人體工效學(xué)原理，更貼合人體曲線，達(dá)到點對點的精準(zhǔn)支撐，釋放肌肉壓力，幫助放松身體。

當(dāng)意識到自己的睡眠出現(xiàn)問題的時候，一定要積極面對和調(diào)理，畢竟睡得好才是身體健康的基礎(chǔ)！