沒讀《24小時大腦》這本書之前，我對大腦的運用是無規(guī)律可言的，甚至有點隨性。其實大腦它也是需要時間安排和管理的。

本書作者小林弘幸就給我們從腦科學的角度深入探究了全腦管理方法和不同時段的大腦工作的黃金規(guī)律。

作者將大腦一天的工作時間分為5個時間段與80個高效實用的科學用腦習慣相結合給我們進行拆分講述。

這本書就是大腦使用與保養(yǎng)的說明書。書中的實用小技巧簡單易操作，可以隨時隨地保養(yǎng)我們的大腦，給我們的大腦減輕負擔。看完這本書你會不自覺的按照作者的方法去實踐。

而且你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，我們一直在實踐的習慣居然是不對的。

比如:早餐。大部分人都覺得要吃得好，要吃得有營養(yǎng)才行。可是作者在書中卻說:“吃早餐不要有太多心理壓力，不要總去想什么是必須吃的，或者該如何吃。吃自己喜歡的食物并享受短暫的早餐時光才是最重要的。”

那么大腦和吃早餐又有什么關系呢？作者在書中說:“早餐就像雪中送炭一樣，及時為大腦細胞提供能源，幫助大腦接通開啟一天工作所需要的電流，打開了大腦活動的開關?！?/p>

作者在書中還提出了一個“帶薪健身”的點子，我挺認同的。在工作的同時，又把身體鍛煉好了，何樂而不為呢？

其實，作者就是為了提醒我們不管再忙也要適當?shù)倪M行運動。因為適當?shù)倪\動有利于提高大腦的工作效率，使得大腦在工作和學習中保持良好的狀態(tài)。

作者在書中提到，覺得心很累的時候仰望天空可以讓自己放松下來。

看到這里的時候，我親自實踐了一下，很管用。這時你會覺得，天格外的藍，白云格外的美。如果你也產(chǎn)生了這種體驗感，說明你的大腦此時處于放松狀態(tài)，而你的身心也變得舒暢起來。

作者在書中說:“一頓豐富的午餐不僅可以為我們提供維持大腦工作所必需的能量和營養(yǎng)，還會幫助我們提高下午的工作效率、調整被上午的煩心事弄糟的心情?！?/p>

所以，對于大腦和健康的身心發(fā)展來說，午餐是必不可少的。

關于進餐方式，作者在書中指出:對于吃飯這件事，最重要的一點就是吃到自己喜歡的食物并且樂在其中。對于那些被認為有益健康的食物，如果你并不喜歡卻強迫自己吃，那么進食就成了一種壓力。

這種壓力會坡壞腸道環(huán)境。然而腸道是人體的“第二大腦”。所以，我們可以看出如果想讓大腦減輕壓力，就不要對自己過于嚴苛，有時候想吃啥就吃啥，反而更有利于大腦的高效運轉。

《24小時大腦》這本書中還有很多關于腦科學的習慣。想要一探究竟的你，一定要去好好品讀一番，相信你會從中受益的。