水是我們?nèi)梭w體內(nèi)組織和細胞含量最多的成分，大概占人體體重的60%左右。人體組織的含水量一旦減少10%，就有可能會威脅傷害到人體健康，一旦減少20%，那就已經(jīng)到了很嚴重的狀態(tài)，可能會導致死亡。所以目前健康養(yǎng)生領域，還是美容護膚領域，都格外重視與推廣關于人體補水及其相關的方法與建議。

人體的皮膚組織，如果含水量高就會顯得膚質(zhì)飽滿舒展，有光澤，如果缺水則一定會顯得皮膚干澀又蒼老，松弛而又彈性差，而且皮膚的物理屏障作用也大大降低了，所以在美容護膚的領域，一定要重視補水的問題，百達智美醫(yī)學工作人員特別提醒：補水是護膚、養(yǎng)膚、美膚的必備工作，一定是不可或缺！

? ? ?然而，人體的皮膚會在某些季節(jié)或者生活環(huán)境下，可能會出現(xiàn)缺水的問題，尤其是在秋冬季最為突出，這個季節(jié)的空氣干燥濕度很小，我們皮膚的汗腺和油脂腺分泌也開始逐漸減少，已經(jīng)不能起到保濕保水的作用了，冷風就會很輕松的就把我們皮膚上的水分帶走，使皮膚處于水分逐步流失的狀態(tài)，這樣就根本無法滿足皮膚組織所需要的含水量了，皮膚一旦有缺水問題后，就容易出現(xiàn)皮膚組織的新陳代謝減弱，肌膚緊繃，干癟起皺紋起皮有裂口、角質(zhì)脫落，易過敏、長脂肪粒、膚色暗沉無光澤，逐步出現(xiàn)衰老退化等問題。

　　所以有很多美容護膚機構在做保養(yǎng)時，往往第一步都是先去角質(zhì)皮屑等，這就是為了下一步的肌膚補水，和補充營養(yǎng)成分而做的準備步驟，同時還能促進皮膚組織的內(nèi)部血液循環(huán)，一舉多得。

那么，既然補水對于我們無論是身體健康，還是美容養(yǎng)顏都這么重要，那么我們到底應該怎么正確去做呢？一般來說，人體每天需要的總攝取水量為2~3升左右，遵循人體內(nèi)循環(huán)的特點與規(guī)律來說，每天應分4~5次來飲用較為科學合理。早晨起床后先喝1小杯溫熱水，這樣就可及時補充晚上人體消耗和流失的水分，同時還能降低血液濃稠度，促進人體血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能預防便秘。

在條件允許的情況下，百達智美醫(yī)學推薦每天常喝富含礦物質(zhì)和微量元素的水、檸檬水、藥茶等天然健康水。因為這些水中富含有鈣、鎂、重碳酸鹽、硅酸、鍶、硒、碘等多種礦物質(zhì)，可以幫助人體保持體液pH值平衡，能促使皮膚細膩紅潤，還有緩解疲勞、腸胃不適、補鈣、促進人體新陳代謝等作用；而檸檬水，則因富含豐富的維生素C，可緩解和減少面部雀斑、黃褐斑等色斑問題，同時有助于保持皮膚張力與彈性；還有一些天然的藥飲茶，比如菊花茶、枸杞茶、荷葉茶等等，還包括最常見的綠茶、普洱茶、龍井等，常喝都是有美容護膚、健身作用的。

　　說到補水那就更是少不了相關外用的補水護膚產(chǎn)品了，目前很多的護膚品品牌廠家都有各種特點和功效的補水保濕產(chǎn)品，這類產(chǎn)品大多水分含量高達50%以上，而且質(zhì)地清爽不油膩，比較容易被肌膚吸收，更有比較好的鎖水的作用，除此之外市場上還有很多富含維生素A、B1、B2、B6、C、E、F及H等多種維生素營養(yǎng)成分的護膚保養(yǎng)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品的皮膚補水和保濕及修護效果也很不錯。