俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹?！焙芏嗯笥岩坏较奶炀统霈F(xiàn)睡眠質(zhì)量問(wèn)題，經(jīng)常會(huì)晚上睡得不踏實(shí)，夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么也睡不著，早上的時(shí)候天沒(méi)亮就醒了，白天工作倍感疲倦。

而長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)形成睡眠障礙，還會(huì)造成精神緊張，注意力不集中，導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁情緒和人體免疫力下降，對(duì)身心健康造成嚴(yán)重的影響。

引起夏季失眠的幾大因素：

1.睡前大量飲食

夏季夜生活豐富，很多人喜歡約上三五好友，宵夜喝酒擼串。但夜間大量進(jìn)食、飲酒會(huì)對(duì)腸胃和肝臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體倍感疲勞和困倦，從而引發(fā)夏季失眠。

2.長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)

夏季天氣濕熱，很多人因?yàn)橐归g溫度過(guò)高而難以入睡，而空調(diào)可以為你創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)涼爽的睡眠環(huán)境，讓你的睡眠更加舒適。但長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)可能會(huì)引發(fā)“空調(diào)病”，因此最好選擇26度—28度，并開(kāi)啟定時(shí)，等入睡后自動(dòng)關(guān)閉。

3.睡前玩手機(jī)

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為生活習(xí)慣。我們不斷的瀏覽著手機(jī)上的內(nèi)容，精神越發(fā)的集中，在光源的刺激下，神經(jīng)中樞會(huì)變得異常興奮，讓人變得難以入眠。長(zhǎng)期黑暗中看手機(jī)，還會(huì)嚴(yán)重影響我們的視力。