天氣開始變涼，又是一個泡溫泉的好時節(jié)，但泡溫泉的一些注意事項和講究你知道嗎？今天來學習一下科學泡溫泉，讓你越泡越健康

進入溫泉要做好

?

1、處于勞累和興奮時先別進入

多數(shù)溫泉在郊區(qū)或比較遠的地方，無論是組團還是自駕，長途折騰人也會變得疲勞，朋友之間一起去玩也會感到興奮，甚至是有的人打算餓著肚子就去泡溫泉，其實如果你是處于這種情況的最好先急著泡溫泉，因為溫泉水溫比較高，人進去泡血液循環(huán)會加快，出汗，心跳加速，人如果處于勞累、興奮，泡溫泉會加大心臟負擔，建議休息一下之后再泡

此外，人處于興奮狀態(tài)心跳也會加速，就跟你做完劇烈運動，喝完酒的道理一樣，馬上泡溫泉也很容易引起心臟或血管方面的問題

而空腹泡溫泉可能會引起乏力、眩暈、虛脫，而且偏熱的溫泉水會讓皮膚血管擴張，血液大量流向體表，腸胃的血液就會變少，很容易引起消化不良，建議吃完飯后1小時泡溫泉最好

?

2、適應水溫再進入

泡溫泉和跳水不一樣，不建議馬上進入水里，特別是天氣比較冷的時候，由于溫泉水溫比較高，一冷一熱不過渡交替很容易引起血壓降低，導致頭暈

建議泡之前先用手腳探一下水溫，把水澆在身上，等適應溫度了再進入溫泉

泡溫泉有技巧

?

1、水溫從低到高

一般溫泉有溫有熱，36°左右是微溫，能抑制中樞神經(jīng)，幫助平靜情緒，38°左右是溫浴，可以促進血液循環(huán)，緩解血管痙攣，消除皮膚緊張，40°以上屬于高溫，可以加快身體代謝，幫助血液循環(huán)

建議泡的時候從低到高慢慢過渡對身體更有好處，但如果你在泡的過程中出現(xiàn)眩暈、心悸，心跳加快到120次/分鐘的，應該及時離開池子

?

2、每個池浸泡不超過15分鐘

有些人覺得溫泉越泡越好，其實泡太久容易消耗體能和水分，電解質(zhì)，容易虛脫，建議剛開始泡時，時間控制在10分鐘以內(nèi)，等身體適應了再慢慢加長時間，15分鐘最好，不要超過30分鐘

?

3、注意姿勢

有人喜歡臥著、趴著、坐著泡溫泉，這對于健康的人問題不大，但如果心臟有問題的人就要注意了，盡量別讓池水高于心臟，水溫也不能太高，第一次浸泡時間不要超過10分鐘，之后每次浸泡不要超過30分鐘，以為血管過分擴張

出溫泉要注意

?

1、慢慢出池

出溫泉不要太猛，因為人體在溫泉水里溫度高，貿(mào)然出來接觸外界空氣，一冷一次容易引起血管劇烈收縮，引起心梗，特別是年老人

建議慢慢坐起，然后才站立，馬上用毛巾包裹身體

?

2、充分休息再活動

泡完溫泉最好先休息一下再繼續(xù)活動，特別是要開車的人，因為溫泉加快了血液循環(huán)速度，人的身心放松了，靈敏度和注意力也會降低，這時候開車危險

建議泡完溫泉先休息，喝點功能飲料補充水分，等充分休息后再做其他活動