現(xiàn)在的我已經(jīng)35周咯～還有2周就進(jìn)入足月時期啦！雖然身體越來越笨重 但每天依舊很珍惜和寶寶連體的日子

整個孕期每天都過的很充足 堅持鍛煉 和合理的飲食～如果在孕期暴飲暴食還不做運動 那肯定百分百避免不了肥胖了以及寶寶巨大兒！

孕期不僅除了合理的飲食+孕期運動可以輔助我們的體重，好處還特別多哦還會讓我們心情舒暢還可以幫助我們有利于順產(chǎn)減少撕裂～為寶寶的順利出路鋪路

給寶寶們分享我一直在家鍛煉的凱格爾運動應(yīng)用—G動

在孕期有報名孕婦瑜伽課 因為離家遠(yuǎn) 也不會太有時間去，還沒有人陪同加上自己的惰性 就沒有堅持下去

后來在網(wǎng)上了解一個打卡神器：G動

以前都沒有很重視 直到在手機(jī)里下了這個G動后才重視起來。在孕期孕媽們一定要進(jìn)行盆底基訓(xùn)練，幫助我們預(yù)防各類脫垂，松弛，防止漏尿等等，加快第二產(chǎn)程！這方面真的是我孕期后才了解以及接觸到的，盆底肌是一塊很隱秘的肌肉，搜不到太多資料，我就跟著G動進(jìn)行訓(xùn)練 有很詳細(xì)的講解

凱格爾運動的好處：

1，促進(jìn)盆底肌收縮，預(yù)防產(chǎn)后骨盆及yd松弛

2，強(qiáng)化骨盆底部肌肉群，細(xì)預(yù)防壓力性尿失禁發(fā)生

3，有提臀塑腹，美化曲線的功效

凱格爾運動：

凱格爾運動也被稱為骨盆底運動。凱格爾運動目標(biāo)是骨盆底的肌肉，這在分娩中起著很重要的作用。每天大約10-15分鐘放松和收縮盆底肌是讓盆底肌準(zhǔn)備分娩的好方法。如果想更要科學(xué)合理做凱格爾運動，可以使用G動，里面有關(guān)于很多盆底肌鍛煉的知識和訓(xùn)練，還可以根據(jù)不同人群的個體差異，提供更適合用戶的個性化鍛煉方案!

好啦分享到這里 不可不運動 不可過度，一切舒適為主希望大家身體棒棒！超快生產(chǎn)+快速恢復(fù)!