腱鞘炎的痛有誰(shuí)能知道？有時(shí)候晚上睡覺(jué)甚至被疼醒！我之前由于經(jīng)常打網(wǎng)球，手部長(zhǎng)期勞損就出現(xiàn)了問(wèn)題，疼的根本不敢再拿網(wǎng)球拍了！

剛開(kāi)始以為休息幾天就沒(méi)事了，結(jié)果卻越來(lái)越嚴(yán)重！去醫(yī)院一查才知道是患上了腱鞘炎！那段日子真的是身心都備受折磨??！好在我后來(lái)學(xué)習(xí)了一些科學(xué)消除腱鞘炎的方法，今天就來(lái)分享給大家！

1、熱敷

這一點(diǎn)一定要記清楚了是熱敷！通過(guò)熱敷，可以促進(jìn)我們手部局部的血液循環(huán)，局部血液循環(huán)之后有可能把局部的致炎因子帶走，減緩我們手部疼痛，減輕腱鞘炎的癥狀！熱敷的時(shí)間一般15分鐘左右就可以，每天敷一到兩次可以有效緩解我們的疼痛。

2、科學(xué)用yao

我之前用過(guò)很多不同類(lèi)型的yao物去消除我的腱鞘炎，但是效果都一般，沒(méi)有什么顯著的效果。直到后來(lái)朋友給我安利了 萬(wàn). 立. 芙. 的腱鞘膏，才消除了我的腱鞘炎。

它是純中yao萃取而來(lái)的，所以使用起來(lái)就特別放心！剛打開(kāi)的時(shí)候，會(huì)聞到一股淡淡的中草yao味兒，涂抹到患處先是涼涼的，過(guò)一會(huì)就會(huì)開(kāi)始自己慢慢發(fā)熱，感覺(jué)像是yao物滲進(jìn)去了一樣。

我就這樣堅(jiān)持使用了一個(gè)多月的樣子，之前手腕疼痛的情況就已經(jīng)完全消失了！而且到現(xiàn)在我的腱鞘炎也沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)過(guò)，再去打網(wǎng)球手腕也沒(méi)有什么疼痛感。

3、適度休息

我們患上腱鞘炎一個(gè)主要的原因之一就是用手過(guò)度，長(zhǎng)期的手部勞損導(dǎo)致的腱鞘發(fā)炎。因此，不論是否患上腱鞘炎，我們都要注意適度用手，不要給手部太大的壓力，例如經(jīng)常提重物、長(zhǎng)時(shí)間敲鍵盤(pán)等，都要適度。

在手部疲勞時(shí)，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)手腕，緩解一下手腕、手指的疲勞！

以上就是我消除腱鞘炎的分享啦！不知道大家有沒(méi)有從中得到一些幫助呢？最后希望正在遭受腱鞘炎折磨的朋友也可以早日康復(fù)！