1、充足的睡眠 充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

2、10點前入睡 孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點進(jìn)入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

3、睡眠有規(guī)律 孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。

4、七大營養(yǎng)素缺一不可 想要孩子長得高，營養(yǎng)必須跟得上，要保證孩子各類營養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養(yǎng)基礎(chǔ)。?

5、運動 孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長。 推薦跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等；拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等；適度的負(fù)重運動：舉重、負(fù)重跑等。

6、享受陽光 春季氣溫回升，孩子運動不妨選擇戶外。除了運動本身的好處外，多曬太陽還有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。

7、多吃綠色蔬菜 輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品，但其實有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

8、不要給孩子壓力 精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對于身高是有抑制作用的，因為腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，而下丘腦是控制情緒的中樞，因此保持孩子的童真快樂也是有助于長高的秘訣之一。（來源:樂哈網(wǎng)）