?男人最怕的就是房事不行,能力差，疲軟，時(shí)間不夠長,都會(huì)讓男人苦不堪言,甚至對(duì)房事提不起干勁.

?想要改變這種現(xiàn)狀,你就要積極面對(duì),積極到醫(yī)院去檢查,聽取醫(yī)生的建議,另外,生活中常做這7個(gè)健康運(yùn)動(dòng),也能助你提高性能力,讓你房事更有勁!

??1.深蹲:

做深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使得很多肌肉參與其中,能促進(jìn)雄性激素分泌,增強(qiáng)性欲望,同時(shí)還能能增加大腿和臀肌力量以及持久性

??2.游泳

游泳時(shí)可以鍛煉到很多啪啪啪時(shí)候常用部位,如雙腿、腰部、腹部和雙手臂,能增強(qiáng)人們的耐力

??3.騎行

騎行能提高心肺功能,讓大腿關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉,同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)，只要男性有健康的心肺功能和血液循環(huán)暢通,就能擁有健康的生活,不過騎行不宜過久,避免讓前列腺長時(shí)間受到過度擠壓

?4.凱格爾運(yùn)動(dòng)

男性堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)能鍛煉PC肌會(huì)幫助提升男人硬實(shí)力一個(gè)男人如果擁有強(qiáng)有力的PC肌，可以讓硬起變得更加簡單，也會(huì)更硬，同時(shí)可以更好的來控制住時(shí)間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)練好了，自然對(duì)于時(shí)間的把控會(huì)如魚得水，可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)進(jìn)行PC肌鍛煉，根據(jù)自身情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，按照早中晚三次打卡鍛煉，每天保持5~10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)感受到自己的進(jìn)步，可以在任何時(shí)候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵等無聊時(shí)間。

5.俯臥撐

做俯臥撐能加強(qiáng)肩膀、手臂及腹部肌肉力量,讓男性擁有堅(jiān)實(shí)性感的腰腹部,塑造八塊腹肌的同時(shí)還能增強(qiáng)感知力

6.臥推

做臥推動(dòng)作時(shí)能加強(qiáng)肩膀和胸部肌肉力量,在夫妻生活過程中能夠擁有更好的體力來支撐身體,不易感覺到疲勞.

??7.跑步

跑步時(shí)能讓身體釋放出內(nèi)啡肽物質(zhì),讓心情更加振奮,此類物質(zhì)是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物,能讓人們產(chǎn)生愉悅感,同時(shí)也能提高欲望.

運(yùn)動(dòng)有益健康,不輪是預(yù)防疾病還是提高夫妻生活質(zhì)量,堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)都是有很大幫助的,所以男性朋友一定要重視!