懷孕之后，家里的大小事務(wù)都以孕媽為優(yōu)先，一家人沉浸在迎接新生命的甜蜜氛圍中。然而，許多媽媽在過(guò)了一段“女王式生活”后，卻在產(chǎn)檢中被意外告知患上了妊娠糖尿病，讓原本甜蜜的生活中又多了一份負(fù)擔(dān)！

當(dāng)然，被確診的準(zhǔn)媽們也不用太緊張，只要能將血糖控制住，小寶寶也是可以健康出生的。事實(shí)上，關(guān)于妊娠糖尿病，很多都是因?yàn)樵袐屧谠衅凇胺棚w自我”地吃才造成的，像這樣的情況，調(diào)整飲食是關(guān)鍵。

那么，具體應(yīng)該怎么做呢？記住下面四個(gè)關(guān)鍵詞，讓你既能享受美味，又能保持血糖穩(wěn)定。

關(guān)鍵詞一：進(jìn)餐順序宜【先菜后肉】

一般來(lái)說(shuō)，推薦糖媽媽的科學(xué)用餐順序?yàn)椋菏卟恕魇场忸悺鷾?。這是因?yàn)槭卟酥泻写罅康拇掷w維，先吃蔬菜的話可以增加飽腹感，讓人不由自主地減少主食的攝入。富含高脂肪、高熱量的肉類放在主食之后食用更佳，這是由于前面吃的蔬菜和主食已經(jīng)讓人感到飽脹，在此基礎(chǔ)上再吃肉，自然就減少了脂肪的攝入量。對(duì)糖媽來(lái)說(shuō)，先喝湯的話，飯后很快就會(huì)感到饑餓，反而更容易加餐或吃零食，不利于控糖。

關(guān)鍵詞二：進(jìn)餐速度宜【細(xì)嚼慢咽】

古語(yǔ)有云：“飲食緩嚼，有益于人者三：蓋細(xì)嚼則食之精華，能滋補(bǔ)五臟，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞嗆噎咳，三也?！保梢?jiàn)細(xì)嚼慢咽的好處眾多。對(duì)糖媽媽來(lái)說(shuō)，尤其應(yīng)遵循這一點(diǎn)。這是因?yàn)槌燥垥r(shí)反復(fù)咀嚼食物，既可以延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，增強(qiáng)飽腹感，又有利于腸胃吸收。并且，隨著咀嚼時(shí)間的延長(zhǎng)，食欲也會(huì)下降，可進(jìn)一步助力準(zhǔn)媽媽們控制餐后血糖。建議每口飯咀嚼30次左右。

關(guān)鍵詞三：進(jìn)餐頻率宜【少食多餐】

少食多餐的目的是要避免因一次過(guò)量進(jìn)食，使得胰島超負(fù)荷而導(dǎo)致血糖過(guò)高。同時(shí)也要避免由于兩餐間隔的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)使患者饑餓感增強(qiáng)，以至于到下一餐時(shí)攝入量超標(biāo)。建議糖媽媽一天吃5~8頓，每次吃六七成飽，兩三個(gè)小時(shí)以后餓了就再吃一點(diǎn)，少食多餐，基本保證每天主食250克，其中細(xì)糧和粗糧的比例是4：1，即200克細(xì)糧，50克粗糧。

關(guān)鍵詞四：進(jìn)餐前后宜【測(cè)糖記錄】

吃得對(duì)不對(duì)，控糖有沒(méi)有效果，最后都是要靠“具體的數(shù)據(jù)”說(shuō)話。因此，餐前、餐后的血糖監(jiān)測(cè)也是不可或缺的一環(huán)。需要注意的是，餐后血糖主要測(cè)的是餐后2小時(shí)血糖，從吃飯時(shí)開(kāi)始計(jì)算。

這里，小編再給糖媽們介紹一款血糖儀——強(qiáng)生穩(wěn)捷全新升級(jí)的智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛(ài)版）。產(chǎn)品專為孕媽群體設(shè)計(jì)，在其粉嫩可愛(ài)的顏值下面，是強(qiáng)生穩(wěn)捷多年來(lái)對(duì)品質(zhì)的不懈追求，比起上一代的穩(wěn)豪系列，智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛(ài)版）測(cè)糖更準(zhǔn)、操作更易，能讓測(cè)糖變得更加輕松愜意！

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在使用上，其無(wú)需調(diào)碼，插條即測(cè)，等待5秒左右，便能獲取精準(zhǔn)可靠結(jié)果！另外，智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛(ài)版）在采血環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)時(shí)也十分人性化，每次檢測(cè)僅需芝麻粒大小的采血量（約0.4微升），比穩(wěn)豪系列減少了60%，搭配全新30G極細(xì)針頭，痛感低到宛如蚊蟲叮咬，能大大減低孕媽采血時(shí)的心理負(fù)擔(dān)。值得一提的是，智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛(ài)版）還有餐食標(biāo)記功能，可一鍵區(qū)分餐前、餐后數(shù)據(jù)，讓媽媽們的測(cè)糖任務(wù)更省心、更放心。

說(shuō)了這么多，糖媽媽們都記住了嗎？從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們?cè)谥莾?yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛(ài)版）的“監(jiān)督下”，認(rèn)真吃好每一餐，最后順利生下一個(gè)可愛(ài)又健康的“小天使”吧！