我們很容易在抑郁者身上觀察到一個(gè)特質(zhì)：很多人認(rèn)為人本性就是自私的，凡事都為自己著想，從自己的角度看問(wèn)題；但抑郁的人不是這樣，他們經(jīng)常站在別人那邊，似乎根本就不考慮自己。

● 別人做了傷害自己的事，抑郁的人會(huì)本能地給對(duì)方找理由：“他可能是壓力太大了，也挺不容易的?！?/p>

● 別人對(duì)自己一分好，抑郁的人會(huì)還回去兩分：“他這樣的好人，我不能讓他吃虧呀！”

● 別人因?yàn)槔嫫馉?zhēng)執(zhí)，抑郁的人會(huì)主動(dòng)讓出自己的利益來(lái)平息事態(tài)：“大家和和氣氣就挺好啊，我吃點(diǎn)兒小虧有什么關(guān)系呢？”

有些修行者會(huì)帶來(lái)一個(gè)更貼切的描述：心不在自己身上。的確，抑郁者的心經(jīng)常在別人身上。他們關(guān)心別人怎么看自己，關(guān)心別人滿不滿意，有沒(méi)有不高興，有沒(méi)有對(duì)自己失望，有沒(méi)有想傷害自己……但就是很少關(guān)心自己舒不舒服、開(kāi)不開(kāi)心。

合肥軍海抑郁治療醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，抑郁的康復(fù)，也是一個(gè)把心收回來(lái)，放在自己身上的過(guò)程。比如，有的抑郁者一直對(duì)父母言聽(tīng)計(jì)從，稍有不同意見(jiàn)，父母就會(huì)面露不悅。抑郁康復(fù)的他們，會(huì)開(kāi)始堅(jiān)持自己的主張：“不高興就隨他們?nèi)グ?，孩子?dāng)然會(huì)有長(zhǎng)大了不聽(tīng)父母話的一天，這是自然現(xiàn)象。”所以，如果你能經(jīng)常覺(jué)察到自己的想法和感受，并盡可能地堅(jiān)持它們（至少在心里暗暗堅(jiān)持），會(huì)對(duì)抑郁的康復(fù)很有好處。

在這個(gè)時(shí)代，那些沒(méi)有抑郁的人，生活中主要的煩惱常常是欲望太多而無(wú)法滿足，他們想要大房子、好車子，想去世界各地旅游，想要財(cái)務(wù)自由……吸引他們的東西太多，只恨自己分身乏術(shù)或沒(méi)有足夠的能力來(lái)滿足這些欲望。他們很難想象“不知道自己想要什么”到底是種什么感覺(jué)。而在很多抑郁者心里，有時(shí)的“想要”也并非真正想要。他們可能也想要大房子、好車子、去世界各地旅游，拍照發(fā)朋友圈，但可能是為了滿足家人、讓父母臉上有光，或者讓自己看起來(lái)像個(gè)“正常人”。如果能稍微接近自己的內(nèi)心，他們也知道自己并不想要。那真正想要的是什么呢？他們自己往往也搞不清楚。

合肥軍海抑郁治療醫(yī)生認(rèn)為，真實(shí)的感受和意愿，像湍急水流里一枚受驚的河蚌，就是不肯顯露自己。而他們的頭腦里充斥著各種“應(yīng)該”，像急流攜帶的泥沙和樹(shù)枝。讀到這里，他們心里可能會(huì)冒出一個(gè)自我悖論的念頭：“那我是不是應(yīng)該好好尋找一下自己想要什么了？”（“你說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，自己的意愿很重要，我覺(jué)得自己應(yīng)該把這個(gè)河蚌撬開(kāi)看看?！保?/p>

合肥軍海抑郁治療醫(yī)生還表示，用強(qiáng)力去撬開(kāi)河蚌，可能給它帶來(lái)更大的傷害。如果你希望它打開(kāi)，最好給它營(yíng)造一個(gè)安全的環(huán)境：讓水流慢下來(lái)（讓自己安靜下來(lái)），把里面混雜的泥沙和樹(shù)枝稍微收拾一下（不要用那么多“應(yīng)該”來(lái)敲打自己）。之后就耐心等待，只要環(huán)境足夠安全，它一定會(huì)打開(kāi)，因?yàn)樗约阂埠芟脒M(jìn)入外面的世界，充分施展一番。

有時(shí)，好不容易找回了自己的感受和意愿，卻很容易被別人的暗示和影響破壞。比如，一些年輕人想去外地求學(xué)，到處看看，但父母說(shuō)：“你這樣太自私了，一點(diǎn)也不考慮我們?！逼鋵?shí)父母身體健康，生活也比較輕松，并沒(méi)有什么現(xiàn)實(shí)的困難。本來(lái)是一個(gè)合情合理的需求，聽(tīng)到這樣的話，抑郁者可能就會(huì)開(kāi)始質(zhì)疑自己并感到內(nèi)疚，最終放棄自己的主張。

所以，合肥軍海抑郁治療醫(yī)生建議抑郁者，忠于自己的感受，多為自己考慮，就像在干旱的地方建起一片綠洲。你的水源（心理能量）有限，要先想辦法讓一些堅(jiān)韌抗旱的植物活下來(lái)，同時(shí)在陰涼的角落里，低調(diào)地培育其他植物的小嫩芽，等它們足夠強(qiáng)壯，再移到陽(yáng)光直射處。