人在睡眠中，

身體的器官，得到休息；

人的精氣神，得到補(bǔ)充；

一天的疲乏，得以疏減；

工作的大腦，得以放松。

睡眠質(zhì)量很重要，

好的習(xí)慣要養(yǎng)成！

健康是睡出來的！

如若睡眠不好，精神狀態(tài)差，

做什么都沒精神；

如若睡眠不足，人容易發(fā)火，

心火旺盛易動怒；

如若睡眠缺失，內(nèi)分泌失調(diào)，

長此以往會生病。

我們強(qiáng)調(diào)睡覺的重要，

人在睡覺時，

這3樣絕對不能帶到床上！

01、手機(jī)

保持好的睡眠，

手機(jī)不要帶到身旁，

尤其是，對手機(jī)依賴很重的人，

更要嚴(yán)格自律要求自己！

如若帶著手機(jī)睡覺，

你會發(fā)現(xiàn)，玩著玩著就到了很晚，

甚至不知不覺就到了深夜。

如若做不到那么自律，

上床不要拿手機(jī)。

手機(jī)最好能全然靜音，

這樣但凡有信息，

也不會影響我們睡覺。

手機(jī)不要帶到床上，

因為手機(jī)的輻射會刺激大腦，

甚至?xí)?dǎo)致頭痛、失眠、多夢。

不如距離自己遠(yuǎn)一點，

睡前不玩手機(jī)，提升睡眠質(zhì)量！

02、食物

有人喜歡，

在深夜吃宵夜，睡前吃零食，

這都不是什么好現(xiàn)象。

一些宵夜，油炸食品多，

更有甚者吃刺激性的，

高辣高鹽的食物，

這都會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，

也會干擾我們的睡眠。

人在睡覺前，不要吃零食，

實在是口渴，可小口喝水。

不要拖到很晚才睡覺，

餓到不行睡不著。

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，

這樣會提升我們的睡眠質(zhì)量。

睡得好，精神才好，

白天工作，才會事半功倍！

03、毛絨玩具

毛絨玩具不要帶上床，

因為毛絨玩具，

都是細(xì)小的纖維組成，

上面很容易聚集灰塵和螨蟲，

這些微小的生物肉眼不可見，

但對我們的身體也有影響。

螨蟲會引發(fā)一些皮膚疾病，

灰塵會造成鼻炎或者咳嗽。

床是睡覺的地方，

不要擺放一堆毛絨玩具，

這些玩具陪伴你，

卻也在威脅你的健康，

不如擺放在其他地方，

定時清洗，除掉螨蟲，

保持干凈的好習(xí)慣，

健康把你我常伴！

要想睡的好，睡眠時間別太少；

要想身體好，晚上睡覺要趁早。

以上三樣，

我們不帶到床上，

是創(chuàng)造一個更好的睡眠環(huán)境，

也是為了我們和家人的健康！

希望我們都能做到自律，

并提醒身邊的朋友家人，

讓他們和我們一起，

養(yǎng)成更好的習(xí)慣，

收獲更好的生活！