重建生活節(jié)奏，找回生活狀態(tài)

生活狀態(tài)不佳的原因：

·意外（疫情）會(huì)讓你不再嚴(yán)格遵守以往習(xí)慣的生活節(jié)奏，打亂你的生物鐘——身體無(wú)法在正確的時(shí)間找到正確的狀態(tài)。

·意外（疫情）還讓生活和工作失去邊界（不再有清晰的場(chǎng)景轉(zhuǎn)換來(lái)幫助大腦判別你是工作狀態(tài)還是放松狀態(tài)）

自助方法：

1.規(guī)定固定的作息時(shí)間

*入睡困難：睡前一小時(shí)泡腳or泡澡；白天增加一些運(yùn)動(dòng)

2.清晰劃分工作、休息邊界——?jiǎng)澐謺r(shí)間和場(chǎng)地（沒(méi)有多個(gè)房間，可以嘗試劃分區(qū)域），甚至轉(zhuǎn)換穿著、水杯等都是心理上的提醒

3.為原有習(xí)慣找一個(gè)平替（家中運(yùn)動(dòng)替代健身房等）

4.從生活小事開始建立秩序，逐漸固定生活節(jié)奏