早上上完廁所116.5斤

但是蛋白質一直顯示不足，不知道怎么補充

秦昊減肥法不適合我，暈加虛。今天早上起來沒力氣虛的很?？磥砬仃粶p肥法適合在家里休息的人。我怕傷腦子。昨天問了 減肥博主，她的建議是16+8的211減肥法。這個方法適合上班族。

改變飲食結構

早飯：5個餃子+雞蛋+火腿腸

中午：要加上大量的蔬菜，先菜蛋白質然后是主食

晚上：不吃