高血壓年輕化，到底發(fā)生了什么？又該如何預(yù)防高血壓呢？

要說高血壓，先來了解一下血壓。

血壓就是流動的血液對血管側(cè)壁的壓強。是壓強，可不是壓力呦，血壓是血管在單位面積上受到的壓力。

人體辣么大，管辣么長，這每一寸寸的壓力可都不一樣，哪里的血壓才是我們常用的呢？

撲通，撲通，心臟一收縮，血液從左心室噴涌而出，進入主動脈。

停，這個位置的血壓就是我們常用的那個值。

上臂肱動脈和心臟主動脈差不多一個水平線上，所以這里的血壓最接近主動脈的血壓，撩起袖子測一下就搞定啦

心臟一個猛烈的收縮，血液就噴射到了主動脈里。

這時血液對血管壁的壓力灰常高，大家就管此時的血壓叫作高壓，因為是心臟收縮搞出來的，所以又叫收縮壓。

心臟收縮到了極限，開始舒張，主動脈受到的壓力也在減弱，此時的血壓就是低壓，也叫舒張壓。

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那么這血壓升高，到底是誰搞的鬼呢？

血容量

兩根粗細、長度相同的橡皮管，一根灌入5公斤的水，一根灌入10公斤的水。

問：兩根管子同樣位置的壓強哪個高？

我們把人體血管里血液的總量叫做血容量，血容量加大了，血壓就會升高！

心功能

同樣的水管，分別接上50W和100W兩個水泵，開始泵水。

問：這兩根管子同樣位置的壓強哪個高？

100W水泵連接的管子。

心臟就像個泵，心肌越發(fā)達的心臟，泵的血就越多，血壓自然就會升高。

血管彈性

看這血管收縮自如，彈性杠杠的。

血壓高了，我就變粗一點，再高了，我再變粗一點。

血管一變粗，能夠接觸血液的面積可就增大了。

相同的壓力，接觸的面積變大了，壓強可不就低了嘛！

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血管的彈性本身就是調(diào)節(jié)血壓最好的因素。

彈性差的血管可就糟糕了，壓力增大了，接觸面卻沒法兒增大，只能硬扛。

眼瞅著壓強一高再高，最后只能爆血管啦！

外周小動脈

血管就相當于人體物資的一個運輸管道，從心臟出來，經(jīng)過主動脈、大動脈、中動脈、小動脈、毛細血管等等，到達身體各處。

醫(yī)學(xué)上把那些管子比較細、又比較偏遠的小動脈，稱為外周小動脈。

如果這些外周小動脈比較窄、彈性又比較差，那么血液想通過，就沒那么順暢啦。

大量的血液只能滯留在血管里等著通行，這一滯留可好，大動脈，甚至主動脈的血液就增多了，血壓也就飆高了。

全身小動脈硬化、管腔狹窄，是原發(fā)性高血壓的一個主流發(fā)病原因。

高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關(guān)。為什么會高血壓，如何遠離高血壓，得從生活里找玄機。

少鹽飲食

高鹽飲食會引來高血壓呦！

吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水；水多了，血容量增加，直接導(dǎo)致血壓升高。

要想血壓不上去，鹽就必須得下來。那么少鹽，要少到啥程度呢？

給你條數(shù)據(jù)：科學(xué)家說堅持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！

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減重

體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！

管住嘴，邁開腿，為了降血壓，減肥吧！

多運動

運動也是預(yù)防高血壓的好方法。

運動加速血液循環(huán)，血管收縮擴張的幅度會加大。

長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。

每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。為了降血壓，奔跑吧!

戒煙限酒

香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們能對血管造成損傷。

血管變得又窄又硬，血壓也就跟著升高啦！

酒精能讓心臟嗨起來，心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！

遠離高血壓，從掐滅煙頭、放下酒杯開始！

規(guī)律起居、良好心態(tài)

熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。

為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點！

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