長(zhǎng)春博愛中醫(yī)院始終堅(jiān)持“以科技為先導(dǎo)、以專家為主體、以?？茷樘厣?、以病人為中心”的指導(dǎo)方針，遵循“服務(wù)大眾，健康大眾”的服務(wù)宗旨。堅(jiān)持“以專業(yè)樹特色，以質(zhì)量樹信譽(yù)、誠(chéng)信樹品牌”的現(xiàn)代化醫(yī)院經(jīng)營(yíng)理念，以文明的語(yǔ)言、高超的醫(yī)技、真誠(chéng)的服務(wù)、精心的呵護(hù)，為患者提供高效的醫(yī)療保障和優(yōu)質(zhì)的人性化服務(wù)。

現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，不少人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、蔬菜攝入過(guò)少、久坐等等不良習(xí)慣，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)日漸緩慢，便秘成為了人們常見的“難言之隱”。正常人每天排便1-2次，或1-2天排便一次，而便秘患者通常每周排便少于3次，甚至一星期都不排便。長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)降低生活質(zhì)量，給患者帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康的危害也較大。

肛腸科醫(yī)師表示，做好以下幾方面，可減少便秘的出現(xiàn)：

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐按時(shí)吃，平時(shí)要避免過(guò)于精細(xì)的飲食，可以多吃蔬菜、水果及粗糧等維生素和纖維素含量較高的食物，有助于排便的順利進(jìn)行。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

水是我們身體的必需品，每天要補(bǔ)充足夠的水分，不要等到口渴才喝水，充足水分可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于糞便的及時(shí)排出，從而預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。還可有意識(shí)地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，早晚各1次，不僅可以鍛煉肛門括約肌，增強(qiáng)肛門的收縮功能，還可起到預(yù)防便秘的作用。

4、注意排便規(guī)律

養(yǎng)成每天定時(shí)排便一次的習(xí)慣，建立大便的條件反射，一旦出現(xiàn)了便意就要及時(shí)排便，不要刻意的忍耐。另外，要合理控制排便時(shí)長(zhǎng)，盡量不要超過(guò)十分鐘，排便過(guò)程中也不要過(guò)分用力，防止撕裂肛門。

5、保持規(guī)律作息

日常生活中，應(yīng)合理安排生活和工作，按時(shí)睡覺，不熬夜，做到勞逸結(jié)合，有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。

6、保持良好心態(tài)

壓力太大也可能會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，平時(shí)要注意舒緩壓力，保持心情舒暢，減少便秘的出現(xiàn)。

長(zhǎng)期便秘的危害不可小視，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的人群，出現(xiàn)便秘都應(yīng)當(dāng)引起重視，必要時(shí)需前往專業(yè)醫(yī)院就診，切勿盲目使用潤(rùn)腸通便的藥物，否則可能會(huì)適得其反。