工作一天哪里最累？心累都比不過眼累上班工作看電腦下班身心輕松眼睛從電腦轉向手機屏幕走路看、坐交通工具看回家躺著看……
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長期讓眼睛超負荷運作眼部肌肉得不到充分休息容易眼睛干澀、視力下降
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這時，許多人往往都會考慮用敷眼來舒緩眼睛的不適，但是問題也隨之而來，我們到底是該選擇熱敷還是冷敷呢？

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熱敷眼睛的機制
敷眼的原理其實就是血管的熱脹冷縮，熱敷會擴張眼部毛細血管，促進血液循環(huán)，促進局部代謝，緩解眼部肌肉緊張、疲勞，促進油脂排出，減少水分揮發(fā)，緩解干眼。起到促進消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。
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冷敷眼睛的機制
使血管收縮，控制出血、防止炎癥和化膿擴散、利于消腫止痛、散熱降溫。溫度較低時淚水不易蒸發(fā)消散，也可一定程度緩解眼睛干澀。達到散熱、降溫、止血、止痛及防止腫脹等作用。

哪些情況下考慮熱敷？01眼部疲勞

長時間使用電腦、手機等電子設備導致眼部疲勞時。

02干眼癥

干眼癥是由于淚液分泌不足或質量變差引起的一種眼部疾病，可以用熱敷刺激淚腺分泌淚液。

03長期佩戴隱形眼鏡

隱形眼鏡對眼部黏膜和角膜會造成一定程度的刺激和損傷，可以用熱敷緩解不適。

04睡眠不足或過度疲勞

熱敷可以促進血液循環(huán)和舒緩肌肉，緩解因睡眠不足或過度疲勞引起的眼部不適。

注意！這些情況不可以熱敷！
1.急性結膜炎：熱敷會使局部血液循環(huán)加快，加重眼紅等癥狀。2.異物進入眼睛：熱敷會增加刺激，使眼部炎癥加重。

哪些情況下考慮冷敷？01眼睛腫脹

由于過度疲勞、過量飲水、炎癥等原因引起的，可以用冷敷緩解腫脹，收縮血管。

02眼部出血

眼部出血在一定程度上會導致局部組織水腫，可以用冰袋進行冷敷加以緩解。

03急性靜脈曲張

指血管破裂后形成的淤血和腫脹，可以使用冷敷幫助減輕疼痛和腫脹。

04鼻塞和過敏性結膜炎等癥狀

鼻塞和過敏性結膜炎等癥狀通常伴隨有眼睛發(fā)紅、腫脹，可以使用冷敷幫助緩解這些不適。

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?熱敷眼睛的方法

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??熱毛巾敷眼法：將干凈的毛巾浸泡在熱水中，擰干后放在眼睛周圍，注意不要讓水滴進入眼睛，每次約3-5分鐘。
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??熏蒸熱敷：簡易的做法可以用日常喝水的杯子，盛上熱水，杯口可以看到蒸汽，將眼睛對準杯口上方。熱敷時要閉合眼瞼，每次時間不宜過長，大約5分鐘左右。同樣，控制熏蒸的溫度不宜過高。有條件的可以購買超聲霧化熏蒸儀或前往醫(yī)院行超聲霧化熏蒸治療，這種方式可使溫度達到預設溫度，恒溫輸出。

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??眼罩熱敷：市面上的一次性蒸汽眼罩使用方便，一次使用大概在15～20分鐘。

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?冷敷眼睛的方法

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??冰袋敷眼法：將冰塊或者冷水倒入袋中，用毛巾包裹后輕輕按壓在眼睛周圍，每次約5-10分鐘。

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??眼罩式冰袋：使用專業(yè)的眼罩式冰袋，可以更方便地適用于眼部曲線，降低冰袋滑動的風險。

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??冰涼毛巾敷眼法：將干凈的毛巾放入冰箱中冷藏，取出后用毛巾包裹住眼睛周圍，每次約3-5分鐘。

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?注意事項?
溫度控制：無論是熱敷還是冷敷，溫度都應控制在適當水平，不宜過熱或過熱，避免對眼睛造成損傷。
衛(wèi)生環(huán)境：敷眼睛前應將手清洗干凈，毛巾等物品要保持衛(wèi)生。
不宜過長時間：一般5-15分鐘為宜，多久可根據自己的情況而定。
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冷敷還是熱敷就像是甜粽子和咸粽子甜豆腐腦和咸豆腐腦都有存在的意義滿足不同的需求

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