患上抑郁癥，有人像是掉進(jìn)了深不見(jiàn)底的黑洞深淵，永遠(yuǎn)抓不住最后一根救命稻草；有人像戴上了黑色眼罩，屏蔽了這世間的一切美好；有人在經(jīng)歷自我厭棄，自我否定，甚至自我放棄；也有人在大哭大醉中沉淪，只為讓自己能好受一些......

新冠疫情后，全球精神障礙疾病負(fù)擔(dān)更加沉重，抑郁癥患者激增5300萬(wàn)，增幅高達(dá)27.6%。疫情的壓力，給抑郁癥的診斷及治療帶來(lái)了更大的挑戰(zhàn)。

同時(shí)，國(guó)民對(duì)于抑郁癥的了解還知之甚少，錯(cuò)誤的觀(guān)念，導(dǎo)致很多抑郁癥患者不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。

引發(fā)抑郁的原因

“抑郁癥是情感障礙的一種類(lèi)型，是以情感低落為主要臨床表現(xiàn)的一組疾病的總稱(chēng)，是由多種原因引起的以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類(lèi)心境障礙?！?/p>

抑郁癥發(fā)病的原因以及發(fā)病機(jī)制，從目前上來(lái)講并不是很清楚，可能涉及到生物、心理、環(huán)境等諸多因素。

生物因素：遺傳、神經(jīng)生化以及神經(jīng)內(nèi)分泌方面都有很大的關(guān)系。

心理方面：病人的個(gè)性特征、早期成長(zhǎng)經(jīng)歷、家庭關(guān)系、早期經(jīng)歷創(chuàng)傷，以及到了成年期所遭遇的應(yīng)激性生活事件等，都是抑郁癥產(chǎn)生的原因。

社會(huì)環(huán)境方面：環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力加大，以及長(zhǎng)期生活在相對(duì)封閉的環(huán)境，在人際關(guān)系當(dāng)中受挫等方面，都可以導(dǎo)致抑郁。

以下誤區(qū)一定要避免

誤區(qū)一：抑郁癥只是心情不好？

抑郁癥的癥狀千差萬(wàn)別，但基本可分為以下三個(gè)主要類(lèi)別

1、情緒低落、對(duì)平時(shí)喜歡的事物缺乏興趣或動(dòng)力、做決策遇到問(wèn)題、易怒、過(guò)度煩惱、記憶問(wèn)題和過(guò)度自責(zé)。

2、疲勞、睡眠問(wèn)題（如早醒、入睡或維持睡眠狀態(tài)有困難、睡眠過(guò)多）、食欲改變、體重減輕或增加、周身疼痛、頭痛、心悸、有灼熱感或刺痛感。

3、哭泣不止、怒氣沖沖、遠(yuǎn)離朋友和家人、變成工作狂、酒精或藥物濫用、割傷自己或以其它方式傷害自己，更糟糕的情況是謀劃或嘗試自殺。

誤區(qū)二：治療抑郁癥要服用多種藥物，危害健康

抑郁癥會(huì)伴有其他精神癥狀，患者在治療時(shí)需要服用藥物。目前，新型抗抑郁藥物的不良反應(yīng)有明顯改善，患者長(zhǎng)期服藥耐受性、依從性都比較好。另外，抑郁癥的治療不單純只用抗抑郁藥物。

誤區(qū)三：遭遇不幸才會(huì)得抑郁癥

并不是只有遭遇不幸的人才會(huì)患抑郁癥。抑郁癥是一種類(lèi)似于感冒的疾病。簡(jiǎn)單說(shuō)，抑郁癥就是大腦生病了。抑郁癥可能發(fā)生在各類(lèi)人群中，工作壓力大、精神高度緊張的人士以及老年人、特殊生理期（產(chǎn)后、更年期）的女性等，都是抑郁癥的高危人群。

總結(jié)：我國(guó)有9500萬(wàn)抑郁癥患者，抑郁癥作為最常見(jiàn)而且疾病負(fù)擔(dān)居首的情緒障礙，離我們并不遙遠(yuǎn)，甚至其“魔爪”已伸向青少年兒童，且我們每個(gè)人在一生中都有可能遭受抑郁癥的打擊，一旦發(fā)生，將嚴(yán)重?fù)p害著我們的身心健康。

深圳優(yōu)眠精神心理專(zhuān)科專(zhuān)家建議：抑郁癥的高危人群要主動(dòng)尋求心理干預(yù)，可前往心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，及時(shí)的心理干預(yù)能降低發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

親愛(ài)的朋友們，如果你確診為抑郁癥，一定不要驚慌，你只是生了一個(gè)小毛病，這不是你的錯(cuò)。一定要及時(shí)在專(zhuān)業(yè)人士的幫助下，進(jìn)行咨詢(xún)或者治療。聽(tīng)從醫(yī)囑，配合治療，科學(xué)服藥。

附一些緩解抑郁的有效方法：

1、寫(xiě)日記

當(dāng)我們深陷焦慮，抑郁和悲觀(guān)的時(shí)候，寫(xiě)日記可以讓我們不掙扎，不逃避，安靜下來(lái)心平氣和的去面對(duì)那個(gè)真實(shí)的自己，充分的和這些負(fù)能量和諧相處。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

30分鐘的鍛煉,讓我們的身體充分活動(dòng)開(kāi)、出汗，每周三次或更多，是對(duì)抗抑郁癥的好辦法。

3、做一些幸福的小事

通過(guò)布置一些小的家居裝飾、用相機(jī)記錄生活中美好的時(shí)刻、看日出日落等小事來(lái)善待自己，可以對(duì)身體化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生很大的影響，提高內(nèi)啡肽，給人帶來(lái)輕松愉悅感。