世界衛(wèi)生組織的一項全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康。剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)?？炜纯茨阍撊绾伪＝　?/p>

　　隨著社會的發(fā)展，亞健康已經(jīng)逐漸成為人類健康的頭號大敵。亞健康又叫第三狀態(tài)，也有人叫它灰色健康。亞健康是健康與疾病的過渡狀態(tài)，它相比疾病還是可以逆轉(zhuǎn)和恢復(fù)的，只要通過正確的養(yǎng)生保健和療養(yǎng)一般可以恢復(fù)為健康狀態(tài)。

　　亞健康屬于輕度的陰陽失調(diào)，重度的陰陽失調(diào)可導(dǎo)致疾病、早衰等。所以拒絕亞健康就要調(diào)節(jié)陰陽的平衡。亞健康多是由于過度勞累，身體透支、五臟超負荷，特別是心臟的過度勞累引起，雖然沒有明顯的疾病征兆，但其實掩蓋了一些疾病。亞健康為何“偏愛”白領(lǐng)？

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　　作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標簽。

　　是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

　　導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰? 最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

　　此外，長期缺乏運動也會導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負擔(dān)，也易使人無法安然入睡。亞健康主要癥狀

　　亞健康主要表現(xiàn)在：1.生命活力下降，包括應(yīng)激力、抵抗力、適應(yīng)能力等，生活節(jié)奏快，工作急，而且比一般人容易患病。

　　2.生理本能下降，飲食、睡眠質(zhì)量等下降，睡得少，吃得少。

　　3.心理承受能力下降，心理壓力大，高節(jié)奏。中醫(yī)教你調(diào)節(jié)平衡

　　春回大地，一切都是新的開始。如何在春季預(yù)防亞健康、保養(yǎng)身體成為白領(lǐng)要注意的核心問題。這里給大家推薦一些適合辦公室白領(lǐng)的飲食。

　　多食五谷與蔬菜水果。五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒铀璧哪芰?，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。美國癌癥研究學(xué)院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

　　絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充劑。每日吃上一個水果，幫助改善體質(zhì)，增強抵抗力。注意補鈣、鐵和維生素，適當(dāng)食肉。攝入鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。注重睡眠。睡眠是調(diào)節(jié)亞健康的良方，人的睡眠時間非常寶貴，是五臟六腑修養(yǎng)調(diào)理的黃金時段，睡眠可以恢復(fù)疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環(huán)，有助恢復(fù)健康。再者要調(diào)節(jié)心態(tài)，放慢節(jié)奏，避免過度緊張。盡量防止焦慮、惱怒、抑郁等情緒，可以通過適當(dāng)?shù)劐憻?，愉悅身心。一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝，可以恢?fù)身體的活力;多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等;而對于食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂，百合、蓮子、小棗，也可以幫助睡眠。值得注意的是亞健康患者須確保身體沒有患病再自行調(diào)理，否則可考慮找醫(yī)生治療。亞健康者平時可以按摩一些穴位來保健。如足三里(外膝眼下3寸);合谷(大拇指與食指間的凹陷處);涌泉(足底前三分之一中心凹陷處)。

　　中醫(yī)學(xué)認為，人體的陰陽平衡才是健康的標志，然而這種平衡是動態(tài)的平衡，且受外界環(huán)境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，所以亞健康調(diào)節(jié)需要持之以恒，不要急躁，長期良好的生活習(xí)慣才能保持健康。