完整的高拉應(yīng)使軀干反弓，膝髖均完全伸展。但當(dāng)你遇到展體不完全不充分的問題的時(shí)候，可以一步一步的解決。比如先用高拉來解決伸膝不完全的問題，先不考慮軀干反弓和完全伸展，首先解決伸膝的問題。也就是先做到蹬腿伸膝，膝關(guān)節(jié)后移，并銜接提踵，使膝關(guān)節(jié)完全伸展。這點(diǎn)調(diào)整差不多以后，再過渡到膝髖完全伸展軀干反弓的高拉訓(xùn)練。舉重技術(shù)交流 什么是蹬腿 什么是伸膝 用高拉來改善伸膝不充分展體不充分的問題之如何伸膝。

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舉重技術(shù)交流：如何避免頂撞杠鈴艸杠鈴 這個(gè)問題其實(shí)反復(fù)說過了。發(fā)力前是“送髖”，不是“頂髖”。 發(fā)力前，膝髖前移，髖向前移動，杠鈴在持續(xù)伸髖的帶動下向發(fā)力點(diǎn)靠近。髖送到位后，在膝髖并伸，蹬腿和展體的帶動下，髖向上伸展并接觸杠鈴。而不是向前頂撞杠鈴。是送，不是頂。送到位以后就要向上伸展了，它跟傳統(tǒng)硬拉鎖定階段的艸杠鈴是完全兩碼事兒。想做好舉重的發(fā)力蹬展，必須先改掉你原來傳統(tǒng)硬拉的發(fā)力模式和節(jié)奏。How to Stop Swinging Snatch - Clean Pulls Olympic We

舉重技術(shù)交流：如何避免頂撞杠鈴艸杠鈴 發(fā)力前是“送髖”，不是“頂髖”

舉重技術(shù)交流 你還在頂髖艸杠鈴操杠鈴撞杠鈴么？接觸聲音是怎么來的？發(fā)力展體時(shí)發(fā)力點(diǎn)與杠鈴接觸發(fā)出聲音

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