立冬過(guò)后陽(yáng)氣不斂，開(kāi)春易??！冬日斂陽(yáng)有技巧1、要晚起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出，冬日養(yǎng)生要：“早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。 因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。 2、要早睡 立冬后不重視藏精，就容易出現(xiàn)各種不適，如汗多、面紅如妝、發(fā)熱等，再如頭暈、痘痘、口腔潰瘍、鼻衄、耳鳴、咽痛等。 中醫(yī)叫做“陽(yáng)氣不收”和“相火外浮”，俗稱“上火”。 熬夜最傷精氣，如果不加以控制，來(lái)年陽(yáng)氣無(wú)力生發(fā)，再碰上春瘟?xí)r疫，則十分容易中招。 3、要加衣 衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低容易引起感冒，還會(huì)耗陽(yáng)氣。 因?yàn)椋嗽诤涞沫h(huán)境中會(huì)動(dòng)用自身的陽(yáng)氣來(lái)抵抗寒冷，天長(zhǎng)日久，陽(yáng)氣就會(huì)被消耗得越來(lái)越多。 但衣著也不宜過(guò)多過(guò)厚，特別是在北方供暖開(kāi)始之后，室溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪更易于侵入。 所以，入冬后大家要適當(dāng)添衣，以溫暖不出汗為最佳。 4、補(bǔ)陽(yáng)氣 人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，失去陽(yáng)光，萬(wàn)物就無(wú)法生存。同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。 因此，立冬之后大家要著重養(yǎng)陽(yáng)。 平日里，曬曬后背就有很好的養(yǎng)陽(yáng)功效。 因?yàn)?，人體抵御寒邪的第一道防線就是位于背部的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，北方的火炕、南方對(duì)著火塘烤后背、在陽(yáng)光房曬后背，都是溫煦膀胱經(jīng)的好方法，直到全身發(fā)熱，打出幾個(gè)噴嚏來(lái)，就能達(dá)到驅(qū)寒的目的。 5、別亂吃 冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，飲食的大原則就是少食生冷，但也不宜燥熱。 可以有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 對(duì)于肉類，北方地區(qū)可選擇一些大溫大熱之品，如牛、羊等；長(zhǎng)江以南地區(qū)則應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為主，如雞、鴨、魚(yú)類。 此外，立冬果蔬首推白菜及白蘿卜，這是因?yàn)?，白色入肺?jīng)，中醫(yī)認(rèn)為肺乃“嬌臟”，是外邪首先侵襲的臟腑，所以立冬以后需要特別呵護(hù)。