現(xiàn)代人啊生活壓力大，應(yīng)酬多，再加上一些不良的生活習(xí)慣，讓很多男性朋友或多或少的出現(xiàn)了一些像功能下降啊，硬度不足啊等等男科的問題

大家好我是王醫(yī)生，后臺(tái)呢也有粉絲朋友留言說自己有這個(gè)腎虛的問題但是呢不想吃藥，看能不能推薦一些食療的方法，那今天呢，王醫(yī)生就給大家分享幾個(gè)在家就能搞定的小方子，先收藏一下吧！

第一個(gè)要講的就是韭菜子

韭菜大家都吃過吧，很多人認(rèn)為韭菜補(bǔ)腎效果好，其實(shí)真正具有補(bǔ)腎效果的是韭菜籽

別看他它看上去是黑黑的，有點(diǎn)像芝麻，但是它的功效卻很強(qiáng)大。

能夠溫補(bǔ)肝腎、溫暖腰膝、壯陽(yáng)固精，尤其是補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果更佳。對(duì)于肝腎不足、腎陽(yáng)虛衰以及腎氣不固引起的陽(yáng)痿遺精、早泄、小便增多、遺尿、和腰膝酸軟冷痛是非常的友好的

那怎么吃效果更好呢？你可以把它用鹽水?dāng)嚢铦駶?rùn)后，放進(jìn)干凈的鍋內(nèi)炒至微黃，然后打碎研磨成粉，每天服用，也可以把磨好的韭菜籽粉灌入膠囊當(dāng)中，這樣吃起來干凈方便，外出攜帶也十分便捷。

第二個(gè)，山藥，很多人認(rèn)為山藥只是單純的健脾胃，但是他還有一個(gè)隱藏的功效，固腎、益精，在李時(shí)珍的《本草綱目》中也有山藥

“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”的記載。像一些腎氣不固引起的遺精、早泄、小便頻繁。經(jīng)常食用山藥還是不錯(cuò)的選擇。

第三，多吃黑色食物，中醫(yī)講，黑色入腎經(jīng)，經(jīng)常食用黑色食物能夠起到強(qiáng)身強(qiáng)腎的作用，并且呢還能增強(qiáng)我們身體的免疫力，像常見的黑色食物有黑枸杞、桑葚、海參等等，都能夠滋陰補(bǔ)腎、緩解腰膝酸軟 ！

好了，今天就和大家分享到這里，關(guān)注王醫(yī)生一起做中醫(yī)傳承人！