新手：課表視頻選一個

進階：課表視頻兩個都做

星期一：

【Jo的HIIT燃脂訓練】23min｜1.5km輕快踏步 初學者

【Jo的晨間拉伸放松】15min｜舒緩放松 心情愉悅

星期二：

【Jo的啞鈴下肢訓練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓練

【Jo的踏步燃脂訓練】5km 40min｜無重復 全身燃脂

星期三：

【Jo的熱汗燃脂舞派對】10min｜提升情緒 改善狀態(tài)

【Jo的熱汗燃脂舞】30min｜愛上運動 燃掉300卡

星期四：

休息日～??

星期五：

【Jo的每日喚醒訓練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

【Jo的坐姿燃脂訓練】12min｜增強核心 新手友好

星期六：

【Jo的大腿塑形舞蹈操】20min｜HIIT 燃脂瘦腿

【Jo的晚間燃脂訓練】12min｜促進代謝 安穩(wěn)睡眠

星期日：

【Jo的全身燃脂訓練】30min｜爆汗燃脂 解鎖新場景

【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對】12min｜放松身心 樂在其中

祝你生活愉快哦～加油?。。?/p>