3、營養(yǎng)不足

鐵元素是養(yǎng)血、造血必需的一種營養(yǎng)，一般在動物血和內臟中比較多。除了鐵，還有主食米飯、肉食等，這些都能為身體提供能量和氣血。

氣血不足時，身上的表現(xiàn)很明顯，你卻無動于衷

頭發(fā)干枯斷裂

每次梳頭的時候，都會有很多斷發(fā)，發(fā)質也干枯，其實這和氣血有一定關系。毛囊要有氣血滋養(yǎng)才能茁壯生長，從發(fā)根強健到發(fā)尾，氣血很弱，發(fā)根汲取的營養(yǎng)難以輸送到發(fā)梢，就會干枯斷裂。

工作容易犯困

如果工作學習的時候，很容易就覺得精神差，感覺腦子轉不動了，那就不能大意了，多半是氣血虧虛了。

月經量少

女性朋友想知道自己氣血足不足，其實從“大姨媽”上很容易看出來。它會有顏色和經量的變化，會比一般人顏色更淡一點、少一點。

降溫后手腳冰涼

氣血足的人，手腳總是很暖和，身體就像一個小暖爐。反之，氣虛血弱之人則會感覺體寒，很難保持身體溫暖，總是要比別人多穿一點才行。

氣血不足的人，教你一個補氣血的方法

中醫(yī)里面有個補充氣血的中藥方劑，是八珍湯，具有補氣補血的作用，很多人應該都聽過。

八珍湯用于治療氣虛血虛，面色蒼白或黃、精神疲乏、心悸、氣短、懶言、腰膝無力、飲食減少、腹飽等，還有女性的月經不調。

人參、白術具有益氣作用，當歸、地黃具有滋陰養(yǎng)血作用，茯苓具有祛濕作用。

另外，可以用花生，大棗，紅豆等食材進行煲湯，采用藥食同源的辦法進行補血。

不過，如果你覺得喝中藥太苦，口感不好，推薦一個食療方，高金哲胚豆人參八珍膏，加入人參、大棗、枸杞子、重瓣紅玫瑰、茯苓、山楂、桂圓等原料，經過9道工序、120小時煮熬制成。實打實大補元氣，有養(yǎng)氣色、調經的效果。

如果覺得氣血不足，一定要重視起來，不要覺得這是小問題。平時也要養(yǎng)成健康飲食好習慣，少操心、適當運動，不熬夜。