脂肪篇2

脂類的分類

我們談?wù)摰闹緡?yán)格特指甘油三酯

而脂肪酸是其余復(fù)雜脂肪的組成部分，分類為

短鏈的常被消耗，長鏈多用儲(chǔ)存

而脂肪篇的飽和與否也是我們要注意的

歐米伽三，歐米伽六都是不飽和脂肪酸

飽和脂肪酸

力量訓(xùn)練者可以訓(xùn)練時(shí)期增加對(duì)飽和脂肪酸的攝取以促進(jìn)睪酮的合成，但是在熱量占比攝入三成之后就會(huì)達(dá)到上限，訓(xùn)練者可以比官方建議多半成到一成的量攝入脂肪

攝入單不飽和脂肪酸的攝入也可以促睪

可以促進(jìn)胰島素敏感性

訓(xùn)練意義

飲食指導(dǎo)傾向都是可以傾向攝入橄欖油，菜籽油之類的沙拉

再結(jié)合上面要均衡三者脂肪酸的比例就最好控制在1：1：1（金龍魚：沒有人比我更懂油!）