減肥嘛 不就是

三天打魚(yú) 362天曬網(wǎng)

晨跑豆腐腦

夜跑小燒烤

俗話(huà)說(shuō)的好

冰凍三尺非一日之寒

小腹三層非一日之饞

人有悲歡離合

也有高矮胖瘦

只要在不影響健康的情況下

胖胖瘦瘦又有什么關(guān)系呢？

畢竟 重山萬(wàn)嶺

無(wú)論清濁都行舟

今天我們想聊的是關(guān)于“肥胖”

有許多小朋友

遠(yuǎn)超正常體重

并出現(xiàn)了胰島素抵抗、糖耐量異常

脂肪肝、高尿酸等疾病。

是的 你沒(méi)看錯(cuò)

胖也伴隨著許多疾病

有不少家長(zhǎng)覺(jué)得

孩子白白胖胖好養(yǎng)活 干嘛要減肥？

可是?

“胖≠養(yǎng)得好”呀！

今天 我們就來(lái)細(xì)數(shù)一下

兒童肥胖的危害！

1） 內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病

兒童肥胖未來(lái)患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重兒童的2.7倍。在肥胖的兒童和青少年中，糖耐量受損的患病率為7%-25%，2型糖尿?。═2DM)的患病率為0.5%-4%。其中，肥胖青春期女孩雄激素過(guò)多癥和早發(fā)性多囊卵巢綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增高。

2） 心腦血管疾病

千萬(wàn)不要以為高血壓、高血脂是老年人的“專(zhuān)利”！實(shí)際上，兒童肥胖是兒童高血壓最主要的發(fā)病危險(xiǎn)因素。

而且肥胖兒童吃的油脂多，過(guò)多脂肪會(huì)造成代謝和心血管的臨床前改變，提高動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

3）消化系統(tǒng)的疾病

約40%的肥胖兒童有脂肪肝；約2%的肥胖青少年中發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀的膽石癥，其中大多數(shù)為女性。

4） 呼吸系統(tǒng)的疾病

肥胖的孩子咽部、胸和腹部脂肪增多，影響正常呼吸，一是會(huì)增加哮喘和肺功能下降的風(fēng)險(xiǎn)；二是會(huì)增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。

5） 運(yùn)動(dòng)骨骼過(guò)度負(fù)重

肥胖兒童體重過(guò)重，可對(duì)下肢造成負(fù)荷壓力，易致O形腿、外八腳等。

孩子怎么樣才算是肥胖？

先附上《0-18歲兒童青少年身高、體重標(biāo)準(zhǔn)差單位數(shù)值表》供朋友們對(duì)照一下自家娃娃達(dá)標(biāo)了嗎？

醫(yī)學(xué)上，用BMI指數(shù)來(lái)衡量一個(gè)人是否屬于超重或肥胖。

計(jì)算方法是：BMI（體質(zhì)指數(shù)）=體重(kg)÷ 身高(m)的平方

國(guó)家衛(wèi)生健康委2013年制定了中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)，成人版BMI指數(shù)在：

18. 5-23. 9（ kg/㎡）之間為正常；

24. 0-28. 0（ kg/㎡）之間為超重；

達(dá)到或超過(guò)28. 0為肥胖；

最理想的體重指數(shù)為22. 0（ kg/㎡）

6-18歲學(xué)齡兒童青少年性別年齡IBM篩查超重與肥胖界值

哪些原因可能導(dǎo)致孩子變胖？

遺傳因素

多項(xiàng)研究顯示，肥胖父母所生的子女中肥胖發(fā)生率明顯高于非肥胖父母。

飲食習(xí)慣

說(shuō)白了就是攝入超過(guò)了消耗。吃主食、西餐的量過(guò)多；不吃早餐；吃的食物品種單一；吃的速度過(guò)快；邊吃飯邊看電視都是誘發(fā)肥胖的因素。其中，飲用含糖飲料（包括果汁）是引起部分個(gè)體肥胖的重要原因之一。

運(yùn)動(dòng)過(guò)少

看電視、玩手機(jī)、Ipad等電子設(shè)備的使用時(shí)間增加，靜坐時(shí)間相對(duì)增加，兒童超重肥胖的比例也就增加了。

睡眠較少

研究表明，睡眠時(shí)間縮短和肥胖有關(guān)，睡眠時(shí)間少是兒童超重肥胖的危險(xiǎn)因素。

家長(zhǎng)如何幫助孩子控制體重？

飲食方面

a.爸爸媽媽要避免把不健康的食物帶回家，不要給孩子任何含糖飲料，包括汽水/運(yùn)動(dòng)飲料和果汁。

b. 增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，保證豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入。

c. 避免加餐、控制零食、減少吃快餐的次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

a.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)結(jié)合孩子的興趣愛(ài)好，保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（50%-70%最大心率：運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促），包括快走、 騎車(chē)、乒乓球、羽毛球等。

b.每周運(yùn)動(dòng)3-5天，每次至少1小時(shí)。如果無(wú)法做到一次30分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么每次運(yùn)動(dòng)10 分鐘，累計(jì)30 分鐘也是可以的。

控糖控脂

傳統(tǒng)減脂，多數(shù)需要控制飲食或者改變飲食習(xí)慣，這對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，很難接受，或者說(shuō)難以堅(jiān)持下去。所以，合理的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食搭配【施貝安8號(hào)膳食纖維】降低熱量攝取，增加飽腹感，加速腸道蠕動(dòng)。

【施貝安8號(hào)膳食纖維】添加白蕓豆、魔芋粉以及綜合果蔬發(fā)酵粉、多種礦維營(yíng)養(yǎng)等解決均衡營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題降低兒童肥胖。

正常家庭的“標(biāo)配”

不是什么“年畫(huà)娃娃”

而是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、體型標(biāo)準(zhǔn)的孩子

記住了

長(zhǎng)得胖≠養(yǎng)得好！