在日常生活中，有些朋友們總時(shí)不時(shí)就感到偏頭痛，兩肋悶痛，偶爾還會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀，這有可能就是肝膽淤堵了，大家都知道百病源于堵，肝膽堵，全身堵。全身堵了，我們的身體就會(huì)很容易產(chǎn)生“垃圾”，那我們就很容易生病。

而肝膽相照，肝主疏泄，肝之余氣生成膽汁，膽汁負(fù)責(zé)消化脂肪食物，肝膽協(xié)作，我們的身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以肝膽互為表里，密不可分。

肝膽經(jīng)堵的癥狀

膽經(jīng)淤堵，會(huì)出現(xiàn)口干口苦，嗓子干，偏頭痛，皮膚發(fā)黃，便秘，關(guān)節(jié)疼痛，消化不良，失眠，頭發(fā)出油、白發(fā)，打嗝泛酸，惡心嘔吐，脾氣大等癥狀。

什么情況要疏理肝膽？

肝膽濕熱

表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，一吃油膩的就燒心，皮膚黃，眼珠子發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)：可用雞內(nèi)金、茯苓、山楂煮水喝。

現(xiàn)在很多人習(xí)慣不按時(shí)吃早餐，當(dāng)膽汁存了一晚，早上沒(méi)有食物給它消化，膽汁高度濃縮，就會(huì)形成淤積。加上很多人都比較重口味、過(guò)量食用油膩食物，更容易加重膽的負(fù)擔(dān)，讓肝膽處于濕熱狀態(tài)。

肝膽氣滯

表現(xiàn)：看舌相，舌有瘀點(diǎn)、舌底有兩條黑根。

調(diào)養(yǎng)：可用桃仁、百合、玫瑰、桑椹、薄荷、陳皮煮水喝，味道酸甜中帶點(diǎn)清涼，喝起來(lái)很清爽。

膽屬木，喜伸展條達(dá)。很多女性老生悶氣，容易肝氣不舒，導(dǎo)致膽汁輸送不通暢，處于肝膽氣滯的狀態(tài)。

經(jīng)常胸協(xié)脹痛，特別是右協(xié)脹痛。通常伴有血瘀、臉色發(fā)暗、愛長(zhǎng)斑，女性朋友月經(jīng)量少、有血塊。

刮肝經(jīng)

刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。

肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性。

膽經(jīng)操學(xué)起來(lái)

另外，再給大家分享一個(gè)動(dòng)作，拉伸膽經(jīng)，緩解膽經(jīng)淤堵，暢通全身之氣，讓身體更健康。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單無(wú)難度，可以在每晚入睡前，躺在床上做一下。下面我們一起來(lái)看一下動(dòng)作的步驟分解。

第1步

首先整個(gè)人平躺在床上，目視天花板，雙腳并攏，雙手貼在大腿兩側(cè)。

第2步

將兩條手臂往兩側(cè)自然伸展，整個(gè)人呈“十”字狀。

第3步

先將右腿往右側(cè)擺開一大步，隨后左腿跟上，緊貼右腿。

第4步

然后將左手貼著床面，往頭頂伸直，再?gòu)澢覀兊氖种猓M量摸到自己的右耳。隨后再將手臂伸直。一曲一直為一次，一共彎曲10次。

第5步

然把身體還原為最初平躺時(shí)的狀態(tài)。

而拉伸另一側(cè)的膽經(jīng)時(shí)，動(dòng)作同上。再次將手臂往兩側(cè)伸展，換左腿往左側(cè)跨開一大步，右腿跟上緊貼左腿，然后彎曲我們的右手臂，同樣彎曲10次即可。

要提醒大家的是，整個(gè)過(guò)程中不能急于求成，每一步動(dòng)作都可以緩慢進(jìn)行，給身體一個(gè)緩沖反應(yīng)的時(shí)間，以免突然的拉伸傷到自己的身體。