1）別讓內(nèi)心的小孩獨(dú)自哭

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過(guò)去的我無(wú)預(yù)兆的哭泣

未來(lái)的我：“我的內(nèi)心小孩，你又在哭了嗎？你有什么想提醒我的？”對(duì)身體說(shuō)：“你舒服嗎？我做點(diǎn)什么能讓你感到舒適？”

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無(wú)預(yù)兆的流淚，通常是我們不顧內(nèi)心感受而留下的創(chuàng)傷，也許具體的記憶已經(jīng)不顯在了，但情緒和感覺(jué)卻揮之不去，甚至影響著我們今后的行生活。

像面對(duì)小朋友一樣跟自己的身體和內(nèi)心的小孩說(shuō)話，照顧自己的感受。然后遵從內(nèi)心的意愿，做一些令自己感到開(kāi)心的事，也許是刷搞笑視頻，也許是散步，也許是出門玩樂(lè)。

無(wú)所謂，去聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)心的聲音。

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2）你沒(méi)有第二個(gè)身體！——萬(wàn)事有度

你有沒(méi)有問(wèn)過(guò)你的身體，它累嗎？辛苦嗎？難受嗎？

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過(guò)去的我看著未來(lái)的我，不禁要問(wèn)：“我如何能像你一樣處變不驚？”

未來(lái)的我看了看過(guò)去的那雙無(wú)神的眼睛、因長(zhǎng)期饑餓而佝僂的身體，說(shuō)：“別著急，你首先要有一個(gè)健康的體魄?！?/p>

過(guò)去的我正蹲在地上哭。

未來(lái)的我問(wèn)：“哭什么？”

過(guò)去的我哭著迷茫了一會(huì)，問(wèn)自己為什么無(wú)緣無(wú)故的哭起來(lái)了呢？然后說(shuō)：“我心疼自己”

未來(lái)的我拍了拍過(guò)去的我，說(shuō)：“如果你愿意的話，去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)好嗎？呼吸呼吸新鮮的空氣。”

過(guò)去的我試了試，說(shuō)：“我才跑了1公里，我的力氣已經(jīng)用盡了。”

未來(lái)的我說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系啊，跑了1公里，多好呀！哪怕只跑一步，那一步你的呼吸和你的血液都有積極的反應(yīng)啊，明天要不要繼續(xù)呢？”

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于是，我開(kāi)始慢慢跑了起來(lái)。一年后，我已經(jīng)可以每天跑5公里。

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任何人在獲得精神上真正的平靜之前，先要獲得健康的體魄——悠然子

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3）善良≠好欺負(fù)

為什么善良的你會(huì)被人欺負(fù)？

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過(guò)去的我曾經(jīng)有一個(gè)困惑，橫向部門的業(yè)績(jī)不好，他們的頭希望我可以幫幫他們。盡管我已經(jīng)轉(zhuǎn)崗，但當(dāng)一頂高帽扣在我頭上時(shí)，我還是迷失了。我放下了原本的工作，寫教案，出教程，培訓(xùn)橫向部門的基層員工。業(yè)績(jī)雖然提上來(lái)了，但我似乎并不受歡迎，橫向部門的同事說(shuō)：“就算一頭豬做一個(gè)行業(yè)10年，也會(huì)變聰明的?！蔽耶?dāng)時(shí)聽(tīng)了很難過(guò)，因?yàn)槲艺J(rèn)為自己放下手里的事，幫他們提升能力，本應(yīng)該換來(lái)感謝。

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有段時(shí)間非?；靵y，因?yàn)橐恍┌素?，大家的心思都不在工作上了。那天下著大雨，我在開(kāi)會(huì)時(shí)對(duì)大家說(shuō)：“希望大家把心往業(yè)績(jī)上收一收，我以身作責(zé)，先出去跑一圈，作為收心開(kāi)啟新篇章的序幕?！钡珓傉f(shuō)完，天就下雨了，我就那樣出去跑了一圈。我想告訴他們，下雨阻擋不了新篇章的序幕，阻擋不了一個(gè)新的、好的開(kāi)始。

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后來(lái)我因?yàn)榉邓霃?qiáng)權(quán)，成為了黑羊效應(yīng)里的黑羊。

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我苦悶的問(wèn)自己：“為什么我善被人欺？”

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未來(lái)的我睜開(kāi)了眼，指了指自己的內(nèi)心。

過(guò)去的我恍然大悟，說(shuō)：“你是說(shuō)，讓我跟著自己的心走嗎？”

“不”未來(lái)的我搖了搖頭：“你的內(nèi)心小孩一直在哭，因?yàn)槟憬缦薏磺澹瓌t不強(qiáng)?！?/p>

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善良的你，要想順利的行走在這世間，一定要有明確的界限和原則，對(duì)觸犯原則的事表態(tài)，學(xué)會(huì)明確的提出拒絕。

這個(gè)世上的事分為3種：自己的事、別人的事、老天的事。橫向部門業(yè)績(jī)差、員工基礎(chǔ)薄，是橫向部門的事。下雨是老天的事。自己的分內(nèi)事沒(méi)做好則是自己的事。

先做好自己的事，才能兼顧別人的事，人永遠(yuǎn)也管不了老天的事。

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不久后，我又到了新的工作環(huán)境，同事也找到我，希望我可以在周末加班幫她寫方案。

“動(dòng)作快的話，希望下周一你能弄完?！毙峦抡f(shuō)。

“那你呢？”我問(wèn)。

“我呀”新同事說(shuō)：“我要帶我兒子去游樂(lè)場(chǎng)好好玩一玩?！?/p>

“哦”，我說(shuō)：“那你的方案自己寫吧，我要陪我心里的小孩?！?/p>

“什么？”同事震驚：“你怎么這么自私？”

我安慰起內(nèi)心的小孩，不再說(shuō)話。同事走后，未來(lái)的我睜開(kāi)眼看著我，我于是說(shuō)：“為什么她去玩玩樂(lè)樂(lè)，而我要答應(yīng)犧牲周末幫她寫方案呢？”

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或許羅素說(shuō)的那句：

“若理性不存在，則善良無(wú)意義?！本褪沁@個(gè)道理吧。

你覺(jué)得善良和原則沖突嗎？

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4）別怕輸，輸贏無(wú)常！

輸了，你甘心嗎？

過(guò)去的我和別人下棋

未來(lái)的我看了看，說(shuō)：“弱子戰(zhàn)勝贏強(qiáng)子，要輸要輸”

過(guò)去的我打翻了棋局。

“這樣你會(huì)感覺(jué)好一點(diǎn)嗎”未來(lái)的我看著滿地殘局問(wèn)。

如果每一次失敗伴隨的時(shí)實(shí)力的提升，那么輸還重要嗎？

如果每一次勝利伴隨著實(shí)力的下降，那么贏還重要嗎？

未來(lái)的我指了指著水里的魚(yú)，現(xiàn)在的我恍然大悟：“你是說(shuō)，應(yīng)該把棋扔進(jìn)水里而不是地上，對(duì)嗎？”

“不”未來(lái)的我說(shuō)：“我們就像生活在越來(lái)越少水里的魚(yú)，少在無(wú)常中追求確定，才不是虛度光陰。”

莊子說(shuō)：知道時(shí)序是無(wú)終止的，洞察事物盈虛的道理。所以得而不自喜，失而不自悲。

既然今天你可以贏，明天我也可以贏，輸贏無(wú)常，那么輸贏還重要嗎？

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5）只有理論是空談，只有實(shí)踐是盲干！

你認(rèn)為理論和實(shí)踐哪個(gè)牛？你認(rèn)同紙上談兵是冤枉了趙括嗎？你認(rèn)同實(shí)踐出真知嗎？

這是一個(gè)封閉的空間

過(guò)去的我躺在沙發(fā)上打飩，過(guò)去的我蒙著眼往外走。

現(xiàn)在的我問(wèn)躺在地上的我：“你不想出去嗎？”

過(guò)去打飩的我說(shuō)：“我已知道出去的方法，行不行動(dòng)又何妨？”

現(xiàn)在的我又問(wèn)蒙眼出門的我：“你不怕摔倒嗎？”

蒙眼人說(shuō)：“只要我開(kāi)始行動(dòng)，早晚能爬出去，摔兩下又何妨？”

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現(xiàn)在的我陷入兩難，“磨刀不誤砍柴功”未來(lái)的我聲音從窗外傳來(lái)。

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如果是你，你想怎么出去呢？

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6）無(wú)為，無(wú)所不為

“一閉上眼睛就想起可怕的畫面，冥想不能進(jìn)入狀態(tài)，怎么辦呢？”

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過(guò)去的我看著云卷云舒的天，眉頭皺了起來(lái)，什么絕世武功能讓我清理天空呢？我一定會(huì)去學(xué)。

未來(lái)的我走來(lái)，舉起手中的枯葉，過(guò)去的我恍然大悟：“你是告訴我，只要讓天空像這枯葉一樣，便會(huì)清靜自來(lái)了嗎？”

“不”未來(lái)的我搖了搖頭，說(shuō)：“我是說(shuō)，你要尊重自然規(guī)律。”

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“凡有所見(jiàn)，皆是虛妄”

這些念頭都是來(lái)自于我們大腦的想象，這也是為什么——你不會(huì)在那些念頭里見(jiàn)到超出認(rèn)知外的事物。

不需要去想著如何‘清空大腦’

你的大腦和天空一樣，運(yùn)轉(zhuǎn)是它的使命。無(wú)為便是任其來(lái)，由其去。無(wú)所不為便是云卷云舒，刮風(fēng)下雨，雨過(guò)天晴，晴空萬(wàn)里，道法自然。

無(wú)論你想象出什么，你只需在腦海中靜靜的看著它們，它就會(huì)慢慢變小、消散，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在你的意識(shí)世界，你才是老大。

然后把注意力拉回到呼吸上，專注于一呼一吸，專注于覺(jué)察當(dāng)下。

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7）有什么方法遠(yuǎn)超對(duì)手？先知慢行

跑得快就能最快到達(dá)終點(diǎn)嗎？

過(guò)去的我跑得很慢卻出了一身的汗，我知道自己無(wú)法再快了。身邊不斷有超越我的人，人們的目光掃過(guò)我，我心中的羞恥感冒了頭，正猶豫著要不要不顧身體的感受提速?？墒俏颐靼兹绻藭r(shí)提速，透支了體力，后半程恐怕難以為繼。

“只有你能體會(huì)內(nèi)在的變化，又何須在意外在的看法？”一道黃光閃過(guò)，未來(lái)的我穿過(guò)這座城市，聲音卻從四面八方徐徐傳來(lái)。

我精神為之一振，隨即收斂心神，調(diào)整呼吸，繼續(xù)勻速向前跑去。

我跑了很久，卻不疲憊，因?yàn)槲抑牢磥?lái)的我還在終點(diǎn)等著我。

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先知慢行，以道馭術(shù)?！迫蛔?/p>

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8）學(xué)歷能帶你到起點(diǎn)，學(xué)習(xí)力能帶你到終點(diǎn)

學(xué)歷很重要嗎？

過(guò)去的我眉頭深鎖，正被這個(gè)問(wèn)題困擾著。

未來(lái)的我指了指，我低頭看去，是一株豆。這株豆告訴我，在遙遠(yuǎn)的農(nóng)場(chǎng)里，每年春天農(nóng)夫都會(huì)用篩子篩出了優(yōu)質(zhì)的豆子和普通的豆子，將他們播到不同的田地里，優(yōu)質(zhì)的豆子負(fù)責(zé)在土質(zhì)肥沃的土地上生長(zhǎng)，普通的豆子負(fù)責(zé)在普通的土地上生長(zhǎng)。它們將結(jié)出不同品質(zhì)的豆莢，賣上不同的價(jià)錢。

太陽(yáng)升起落下，雨水無(wú)差別的灌溉著每一寸土地。在普通的田地里，大家都很氣餒，很多豆苗得過(guò)且過(guò)。但他們中有一株豆苗不同，它更努力地吸收水分、陽(yáng)光、土壤中的養(yǎng)分，從不放棄自己，它長(zhǎng)勢(shì)比肥沃土地中的豆苗還要好，終于它結(jié)出了碩大的種子。

四季更迭，秋天很快就到了，兩塊地的豆子被收進(jìn)機(jī)器中，這一天，它們又被過(guò)了一遍篩子。這一遍，有些過(guò)去優(yōu)質(zhì)的豆種被篩到了普通豆子的行列，而那株普通田地里茁壯成長(zhǎng)的豆苗所長(zhǎng)出來(lái)的種子則被分到了優(yōu)質(zhì)豆種中。

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“那你怎么會(huì)出現(xiàn)在野地里？”過(guò)去的我問(wèn)。

“第二年，我努力撐開(kāi)豆莢，來(lái)到了這里，我來(lái)創(chuàng)造更多可能?！倍拐f(shuō)完，張開(kāi)豆莢，豆子一顆顆掉進(jìn)了大自然的土壤里。

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你覺(jué)得，學(xué)歷能不能決定一個(gè)人的成敗呢？

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9）如果不能接納焦慮，焦慮將永無(wú)止境

你也焦慮嗎？

過(guò)去的我正心跳加速、嘴里發(fā)干。

“你怎么了？”未來(lái)的我問(wèn)。

我想了想，說(shuō)：“我正在焦慮。”

“你正在焦慮”未來(lái)的我點(diǎn)了點(diǎn)頭。

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當(dāng)你感到焦慮時(shí)，試著讓自己喘口氣，

對(duì)焦慮說(shuō)一聲：嗨，你好

歡迎你來(lái)到我的世界，你想要提醒我什么呢？

謝謝你提醒我這些，現(xiàn)在我將要去處理這些問(wèn)題，

你可以隨便坐一會(huì)，好好休息一下。

拍拍你的身體，對(duì)它說(shuō)：你還好嗎

我怎樣做能讓你感到更舒適一些？

當(dāng)你帶著接納的心情對(duì)待焦慮，你的身體會(huì)放松下來(lái)，

像大地接納雨水一樣接納情緒，讓它們匯聚成水流，流向城市的下水管道，流向江河湖海。

它們最終會(huì)回到天上，重新變成雨，再落下來(lái)時(shí)，已是最純凈無(wú)比的水。

你也收獲了像大地一樣的安寧。

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10）邏輯和情感怎么選才能穩(wěn)贏？

你是邏輯能力強(qiáng)一點(diǎn)還是共情力更強(qiáng)一點(diǎn)？

過(guò)去的我說(shuō)：“魚(yú)和熊掌不可兼得，所以我只能選一個(gè)。”

未來(lái)的我聲音從四面八方傳來(lái)：“你看看那是什么？”

過(guò)去的我定眼一看，竟是一個(gè)紙盒子，我恍然大悟說(shuō)：“我明白了，你想告訴我，把它們裝在盒子里”

“不”未來(lái)的我說(shuō)：“我是說(shuō)，現(xiàn)在可以網(wǎng)購(gòu)了，你可以一起下單?！?/p>

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邏輯能力強(qiáng)的人不一定缺乏豐富的情緒感受和表達(dá)，很多理工科的寫出的詩(shī)不輸徐志摩。

其實(shí)徐志摩就是理科生，他是學(xué)經(jīng)濟(jì)的，可他能寫出“月光你能否將我的夢(mèng)魂帶去，放在離她三五尺的玉蘭花枝上。”。

魯迅開(kāi)始是學(xué)醫(yī)的，可是他能寫出：我翻開(kāi)歷史，歪歪斜斜的每頁(yè)上都寫著“仁義道德”，我橫豎睡不著，仔細(xì)看了半夜，才從字縫里看出來(lái)，滿本上都寫著兩個(gè)字“吃人"！

林徽因是學(xué)建筑的，可是她能說(shuō)出：“答案很長(zhǎng)，我準(zhǔn)備用一生的時(shí)間來(lái)回答，你準(zhǔn)備要聽(tīng)了嗎?”

余華曾經(jīng)是牙醫(yī)，有一句網(wǎng)絡(luò)熱語(yǔ)：“他們說(shuō)的話，我連標(biāo)點(diǎn)符號(hào)都不信。”是從他的書里傳播開(kāi)的。

因?yàn)檫^(guò)去是做邏輯方面的工作的，所以我也是個(gè)有邏輯感的高敏感文藝女青年。我在成長(zhǎng)的過(guò)程中逐漸接納了自己的高敏感，不讓自己活在內(nèi)耗中，學(xué)習(xí)如何應(yīng)用自己的優(yōu)勢(shì)。

邏輯強(qiáng)給人感覺(jué)很颯，共情力強(qiáng)善解人意。你希望自己邏輯感強(qiáng)一點(diǎn)，還是共情力強(qiáng)一點(diǎn)，亦或者，all in？

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9）能讓你自由的只有你自己

“因?yàn)槲也辉俳Y(jié)婚了，所以我今天無(wú)法過(guò)完整的生活。

因?yàn)槲乙粩⊥康?，所以我無(wú)法擁有美好的明天。

因?yàn)槲冶槐撑堰^(guò)一次，所以我將不再相信任何人。"

過(guò)去的我喃喃自語(yǔ)。

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未來(lái)的我一閃而過(guò)，留下一句問(wèn)話：“這樣想，你的感受如何？”

“我很痛苦”過(guò)去的我望著未來(lái)的我，淡淡的說(shuō)：“如果我拒絕認(rèn)識(shí)到自己仍沉浸在過(guò)去，

我便會(huì)因?yàn)榫芙^使現(xiàn)在的生活更美好，而傷害了自己。”

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“寬恕。寬恕自己，寬恕別人，

把自己從過(guò)去中解放出來(lái)?！蔽磥?lái)的我聲音從遠(yuǎn)處傳來(lái)。

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現(xiàn)在，我邀請(qǐng)你放松身心，去想象——

你的面前有一個(gè)舞臺(tái)，而你最無(wú)法寬恕的那個(gè)人，即將出現(xiàn)在舞臺(tái)上。

你看見(jiàn)了嗎，TA是誰(shuí)？

你看到TA在微笑，隨后TA消失在舞臺(tái)上，接著，你也面帶微笑出現(xiàn)、消失在舞臺(tái)上。

用心的思索一下，TA如何做能夠獲得你的寬恕？

在那個(gè)舞臺(tái)上，TA那樣做了，向你懺悔，并請(qǐng)求你的寬恕。

“我寬恕你”你對(duì)著舞臺(tái)說(shuō)。

“我寬恕你”你又重復(fù)了一遍。

“我寬恕我自己”這一次，你對(duì)著自己說(shuō)。

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“謝謝你”TA回答說(shuō)“我現(xiàn)在讓你自由”

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在此分享一首由美國(guó)心理學(xué)家露易絲·海所寫的詩(shī)，這位作者將一生坎坷與磨難所帶來(lái)的痛苦都化作一首療愈之詩(shī)，她用這首詩(shī)療愈自己，現(xiàn)在，我將把它讀給你聽(tīng)，如果可以，如果你愿意，可以在心中默默跟讀：

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在我廣闊的人生中，

一切都是完美、完整和完全的。

變化是我生活中的自然規(guī)律。我歡迎變化的到來(lái)。

我愿意改變。我選擇改變我的思想。

我選擇改變我所使用的詞匯。

我從舊的變成新的，這對(duì)我來(lái)說(shuō)很容易也很愉快。

寬恕比我想像的要容易。

寬恕使我感到自由和輕松。

伴隨著快樂(lè)的感覺(jué)，我越來(lái)越愛(ài)自己。

我放棄的怨恨越多，我需要表達(dá)的愛(ài)就越多。

改變我的思想我感覺(jué)很好。

我在學(xué)習(xí)選擇體驗(yàn)今天的喜悅。

我的世界里一切都好。

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10）被燈點(diǎn)亮的燈

你曾溫暖過(guò)誰(shuí)？你又曾被誰(shuí)溫暖過(guò)？

在遙遠(yuǎn)的未來(lái)，有一盞黃色的燈。一個(gè)人提燈走來(lái)，黃色的光照在他臉上，也照亮了他手里的燈，他手里的燈又反射出黃色的光，把未來(lái)那盞燈照得更亮。

我有幸在過(guò)去的幾年里接觸到，非常多的心靈導(dǎo)師。TA們分布在各行各業(yè)，給予我充分的溫暖，包容。誠(chéng)懇的教導(dǎo)，陪我成長(zhǎng)，甚至承擔(dān)我的責(zé)難。我自問(wèn)何德何能承受這份饋贈(zèng)。

因?yàn)槲以稽c(diǎn)亮，也因?yàn)槲以渖顪Y，如今便想化作一道光，去照亮那些仍舊在深淵中的人。愿你手提之燈可以被照亮，愿你也能找到生命之光，愿能照亮你創(chuàng)造美好生活之路，就是我做現(xiàn)在這份事業(yè)的初心。

其實(shí)我們都是光之工作者，我照亮你的同時(shí)，你也照亮了我。

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