特殊時(shí)期切勿盲目瞎練，不但不能增加免疫力反到更容易陽(yáng)。

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1.健身過后，身體內(nèi)會(huì)分泌皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇在壓力的刺激下，會(huì)讓身體處在慢性炎癥的狀態(tài)。抑制身體的免疫系統(tǒng)的正常工作。

2.特殊時(shí)期，注意訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，不要恨不得每天跑10公里，跑到健身房沖擊極限。每次訓(xùn)練時(shí)間最好不超過90分鐘。感覺狀態(tài)不好一定要休息。