在整個(gè)生命周期里，與他人聯(lián)結(jié)的需求塑造了我們的神經(jīng)結(jié)構(gòu)、對(duì)壓力的反應(yīng)和日常的情感生活。親子關(guān)系和成人伴侶關(guān)系的質(zhì)量由與愛之人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)時(shí)對(duì)方的敏感性、可親近性和回應(yīng)性決定，成功的聯(lián)結(jié)給人帶來信心和安全感、內(nèi)心的滿足和對(duì)他人的共情。失去聯(lián)結(jié)則會(huì)導(dǎo)致焦慮、憤怒和違抗行為，最終導(dǎo)致抑郁疏離。

1.1依戀理論和科學(xué)的幾個(gè)重要觀點(diǎn)

（1）人與生俱來尋求的不只是社交，還有情感上能夠依靠的不可取代的重要他人。在人際關(guān)系中，共同的脆弱性建立起了彼此的關(guān)系紐帶，它帶來了依戀需求。

（2）與身體、情感聯(lián)結(jié)相關(guān)的可預(yù)測(cè)的依戀對(duì)象（如父母、兄弟姐妹、密友或伴侶）可以讓神經(jīng)系統(tǒng)平靜，成為精神上可以舒適安心的庇護(hù)所。

（3）情緒穩(wěn)定促成了基本的、積極的綜合的自我意識(shí)的發(fā)展，促成了我們將內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)組織成連貫整體的能力，這種自我感覺有助于我們一致的表達(dá)依戀需求，從而獲得支持資源。

（4）可以依賴的所愛的人提供了安全基地，有效的依賴是力量和心理韌性的源泉。

（5）可親近性、回應(yīng)性和情感卷入是決定依戀質(zhì)量和安全性的關(guān)鍵因素。

（6）依戀契約受到威脅或失去安全聯(lián)結(jié)時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)分離困擾，個(gè)體會(huì)感到痛苦。情感或身體上與依戀對(duì)象隔離也是一種內(nèi)在創(chuàng)傷。

（7）依戀安全感并不是固定的性格特征，當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生時(shí)，個(gè)體能夠修改依戀的認(rèn)知工作模型以及相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)策略。

（8）成人聯(lián)結(jié)更互惠，不那么依賴身體的親近，因?yàn)槌扇丝梢酝ㄟ^依戀對(duì)象的表征產(chǎn)生象征性地與依戀對(duì)象的接近。鮑爾比還發(fā)現(xiàn)，親密關(guān)系包括照顧和性行為兩個(gè)行為系統(tǒng)，不過依戀仍然是最為基礎(chǔ)的層面。

1.2破除對(duì)依戀的誤解

（1）獨(dú)立自主與相互依賴之間不是非此即彼的關(guān)系。

（2）依戀的模式會(huì)改變，安全感不是穩(wěn)定可持續(xù)的，可能在一段關(guān)系中感到安全，在另一段關(guān)系中感到不安全。焦慮型依戀的母親如果嫁給了能夠敏銳基于回應(yīng)且可以提供安全鏈接的男人，也可以有愛地?fù)狃B(yǎng)孩子，重新表現(xiàn)出安全回應(yīng)。

（3）依戀與性互動(dòng)沒有內(nèi)在沖突，安全聯(lián)結(jié)讓人更享受性互動(dòng)，回避型伴侶則會(huì)狹隘地關(guān)注性生活的表現(xiàn)和感覺。

1.3依戀的影響

依戀影響的范圍很廣，包括個(gè)體層面的心理韌性、歸屬感、自我披露、對(duì)不確定性的接納、對(duì)不同觀點(diǎn)的理解；包括人際層面的互動(dòng)時(shí)敏銳的調(diào)節(jié)能力、共情反應(yīng)、對(duì)于自己不同的人保持開放的能力。當(dāng)我們能維持情緒穩(wěn)定時(shí)，更善于敏銳地覺察他人的暗示及他人尋求支持的需要。更容易感到安全的人，會(huì)給予他人更多的關(guān)懷和資源；更容易感到焦慮的人專注于自己的痛苦，或是給對(duì)方提供不符合對(duì)方需求的照顧（如“我這么做這是為了你好”）；回避型的人則忽視自己和他人的需求。焦慮型依戀和某種人際關(guān)系有關(guān)，這種人際關(guān)系特點(diǎn)是表現(xiàn)出更多的失落感、孤獨(dú)感、遺棄感和無助感；回避型依戀和以成就導(dǎo)向的各類抑郁相關(guān)，特點(diǎn)是完美主義、自我批評(píng)和自我依賴。另外，更高的安全感與爭吵中的低攻擊性和對(duì)另一方伴侶的低惡意歸因相關(guān)，安全感更高的伴侶更加好奇，對(duì)新信息更開放，更舒適地面對(duì)不確定的情境。安全依戀和由安全感產(chǎn)生的情緒穩(wěn)定更可能讓人更好地關(guān)注他人、讓人更容易成為有回應(yīng)性的照顧者。

來源：

《依戀與情緒聚焦治療》

Susan M. Johnson著【加】

藺秀云，袁泉，譚玉鑫等譯