結(jié)論：生氣作為情緒的一種，為我們的猿人祖先提供了進化優(yōu)勢，憤怒是對不公正現(xiàn)象的警惕，憤怒激發(fā)你直面不公正的勇氣。

對一些不公的現(xiàn)象，應(yīng)該將憤怒化為回擊的力量（多形式而非暴力），轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的情緒

p.s.演講者最開始講的都是一些膚淺的生活瑣事引起的憤怒情緒（或者情緒波動），但是最后他升華了主題，所以那些“不值一提”的小憤怒被他忽略了……

也許這個作者認為傳統(tǒng)的深呼吸，冷靜，轉(zhuǎn)移注意法也只是短效和片面的，不過我覺得還是可以用一用的，畢竟不是每次生氣都關(guān)乎拯救地球（狗頭微笑）。

生氣時一般會面臨的主題：

不開心（的對立面？）；

覺得不公平；

不能順利達成目的；

遭遇了本可以避免的問題；

（喜聞樂見的）無能狂怒

預(yù)生氣狀態(tài)時，會伴生的一些情緒和環(huán)境感受，但這些不是直接原因，而是我們?nèi)绾卫斫夂驮u估這些狀態(tài)。

初評估（事件本身）和二次評估（事件對未來的影響）

憤怒的人自身的狀態(tài)：

小題大做（與長期憤怒相關(guān)的思考方式）；

錯誤歸因（把錯誤推到不相干的人或事情上）；

過度歸納（認為不幸總發(fā)生在自己身上）；

過度苛責(zé)（認為自己的需求高于他人需求）

給人貼標(biāo)簽（對他人有負面的刻板印象）

心理學(xué)家稱為認知扭曲，但演講者認為有些是合乎邏輯的……結(jié)論在最開頭記錄了