天寒地凍，身體也面臨重重考驗，亮亮為你送上這份健康錦囊！

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關(guān)注6個部位

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天冷了，室內(nèi)外溫差較大，寒冷刺激容易引發(fā)胃部、腰腿肩頸、鼻粘膜等不適。所以，保護(hù)好頭部、頸部、后肯、雙腳、肚臍，膝關(guān)節(jié)等部位，整個人就會暖和很多，也可以預(yù)防心血管意外事件發(fā)生。

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多次少量補(bǔ)水

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缺水會導(dǎo)致血液黏稠，增加心腦血管意外風(fēng)險。健康成人每天應(yīng)飲水1500-1700毫升，小口喝，慢慢咽，避免大口灌水，最好每半小時左右喝兩三口。

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清晨緩慢起床

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冬季心梗高發(fā)，而清晨是心梗的“魔鬼”時段。早上不要一骨碌爬起床，醒后慢慢起身，并補(bǔ)充200毫升左右白開水，及時吃早飯，晨練要輕柔緩慢，并充分熱身。

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避免用力過猛

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心腦急癥常發(fā)生在需要突然用力的時刻，如廁、搬東西、回頭時，要控制好力度，不要用力過大。

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重點(diǎn)監(jiān)測血壓

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心臟不好的人一定要密切關(guān)注血壓盡可能保持身體的恒溫，不要忽冷忽熱，尤其應(yīng)避免出汗后受涼，入冬時可以做個血壓監(jiān)測，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。

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發(fā)生凍傷時，救治記住這5點(diǎn)

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1.?盡快脫離寒冷環(huán)境?

進(jìn)入溫暖環(huán)境后，迅速脫去冷濕或緊縮的衣服和鞋襪，蓋上棉被進(jìn)行保溫。

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2.?若呼吸心跳異常，立即施救?

對于全身凍傷患者?，如果有呼吸心跳異常，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸和體外心臟按壓。

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3. 迅速復(fù)溫是急救的關(guān)鍵?

用恒溫溫水進(jìn)行浸泡，在15—30分鐘內(nèi)，當(dāng)皮膚潮紅，肢體有溫?zé)岣?，即可停止，可使體溫迅速恢復(fù)接近正常。復(fù)溫時，可對肢體進(jìn)行輕柔的按摩。

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4.?吃點(diǎn)熱乎的 ?

可給患者服用熱飲料及吃有高熱量的半流質(zhì)飲食，如熱牛奶等。

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5. 藥物治療?

較輕的局部凍傷，可外用凍傷膏等藥物涂于患處；有破潰而且已感染的凍傷，可口服抗生素，并在患處涂含有抗生素的凍瘡膏。

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數(shù)九寒天至

亮健護(hù)周全

愿我們都能跨過最長的黑夜

迎來溫暖的光！