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情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。今天，你的情緒還好嗎？

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我們每天都在與焦慮相處，但你想過到底什么是焦慮嗎？

從心理學角度來說，焦慮是個體由于達不到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心或自信心受挫，或使失敗感、內(nèi)疚感增加，所形成的一種緊張不安帶有恐懼性的情緒狀態(tài)。焦慮也是一種復(fù)合情緒，它包括了緊張、不安、焦急、憂慮、擔心、恐懼等。很多人有時候分不清焦慮和恐懼，其實區(qū)分它們很簡單，焦慮是沒有明確對象和固定內(nèi)容的提心吊膽及緊張不安。但是恐懼是有明確對象的。比如有人害怕蛇，有人害怕密閉的空間，這都是具體明確的對象的，但焦慮是沒有的，你就是莫名的心慌，而且很多時候你明明知道自己不該那么緊張，還是控制不住。

焦慮雖然會給我們帶來一些不那么好的體驗，比如手心出汗、坐立難安等等，但是它也有它的積極意義，我們可以通過焦慮覺察到自己現(xiàn)在所面臨的困境或局限性，然后去化解它、超越它。而且在很多情況下，適當?shù)慕箲]可以幫助我們更好的集中精力，提高做事效率，如果你考試時一點都不焦慮，那可能會由于過度放松而犯一些低級的錯誤。

那為什么我們會如此討厭焦慮呢？

我想除了因為焦慮所帶來的種種生理反應(yīng)之外，更重要的是，焦慮產(chǎn)生時，我們的全部注意力都會放在那個讓我們感到威脅的事物上，你的心仿佛被無形的大石壓住，除了把這件事解決，否則你就不得喘息，這當然令人不快了。

在生活中我們會發(fā)現(xiàn)，有的人會更容易焦慮，這是為什么呢？

這就不得不提到焦慮的分類，焦慮一般分為兩個類型，一個是狀態(tài)性焦慮，一個是特質(zhì)性焦慮。

所謂狀態(tài)性焦慮指的是針對某種情境或?qū)δ硞€特定事物所產(chǎn)生的焦慮情緒。比如你有考試焦慮，那你是在每次考試前會焦慮，但是考試過去了，這種焦慮情緒就會隨之消失。它是一種可變的、短暫性的焦慮。

而特質(zhì)性焦慮屬于人格特征的焦慮，意思是具有特質(zhì)性焦慮的人對不同的情境都會表現(xiàn)出焦慮情緒。他在考試前會焦慮，在人多的時候會焦慮，別人跟他說話他焦慮，所有人都不跟他說話他也焦慮。因此特質(zhì)性焦慮的人往往會更容易焦慮。

導致這一人格形成的因素有很多，比如他從小感受到的家庭氛圍，如果他的父母也是遇事就容易慌亂的性格，那他可能會被潛移默化的影響到；或者他的父母對他有過多的干涉和保護，讓他缺乏獨自處理問題的能力，那他在遇到問題時也容易因為無助和深感自己的無能而焦慮。除此之外，也與他個人的認知有關(guān)，比如有的人不能忍受不確定性，他的計劃一旦被變動就會感到焦慮，還有的人總是想很多，明明是一件很小的事情，他卻想的很復(fù)雜很嚴重，導致自己變得焦慮。

大家要先找到自己焦慮的原因，這樣才能用更適合自己的方式處理焦慮。