如果要問生活中會(huì)碰到哪些難言之隱？那么痔瘡一定榜上有名。

你是否有過菊花瘙癢？是否有過大便帶血？是否有過肛門可觸及的小肉球？如果有，那么你很可能是得了痔瘡！

俗話說“十人九痔”，雖然痔瘡并不一定都會(huì)有上面的癥狀，但一旦出現(xiàn)就會(huì)反復(fù)發(fā)作，甚是煩人。難道痔瘡發(fā)生率這么高，就無可避免了嗎？非也，其實(shí)生活中要預(yù)防痔瘡的發(fā)生也并不復(fù)雜，簡(jiǎn)單歸納起來可以從飲食和生活習(xí)慣、體育鍛煉三方面入手，今天就來教大家五招預(yù)防痔瘡的方法。

什么是痔？

痔由黏膜下組織、纖維血管、動(dòng)靜脈吻合支組成，是正常肛門直腸的一部分。最常見的痔病相關(guān)主訴為排便時(shí)無痛性直腸出血伴或不伴組織脫垂。其他典型癥狀包括肛門瘙癢或由血栓形成或絞窄導(dǎo)致的疼痛及肛緣腫塊。

因癥狀性痔而就診的患者很可能存在相對(duì)嚴(yán)重的疾病。因?yàn)槟壳笆忻嫔嫌卸喾N用于治療痔的非處方產(chǎn)品，患者常在就診前自行診斷和治療。

如何預(yù)防痔瘡發(fā)生？記住這3招

第一招，保持健康的飲食習(xí)慣

首先要清淡飲食，多食用富含膳食纖維的食物，例如蔬菜、水果和粗糧，這些食物能夠使腸道通暢，減少便秘，能夠有效預(yù)防痔瘡。

其次少吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，因?yàn)楦亻T部位具有辣椒素受體，非常容易受辣刺激，那種感覺是誰吃誰知道。還要少吃高脂高糖食物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度看這些食物會(huì)導(dǎo)致濕熱內(nèi)生、氣血壅滯，容易使痔瘡發(fā)生。

而且還要忌煙酒，因?yàn)闊熅七^度容易使肛門靜脈擴(kuò)張、充血，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)加速痔瘡生長(zhǎng)。

平日還要注意多喝水，多喝水能夠使腸道保持濕潤(rùn)，防止大便干結(jié)，預(yù)防便秘，從而減少痔瘡發(fā)生。

第二招， 加強(qiáng)體育鍛煉

體育鍛煉可以防止長(zhǎng)時(shí)間久站或者久坐，可改善肛門靜脈血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡。

另外還可以經(jīng)常做一種叫提肛運(yùn)動(dòng)的鍛煉，就是通過循環(huán)收縮和放松臀大肌來進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，從而減輕盆腔充血，促進(jìn)肛門靜脈回流，防止大便秘結(jié)，達(dá)到預(yù)防痔瘡的目的。

散步、游泳、太極拳和慢跑等體育運(yùn)動(dòng)都是非常適合預(yù)防痔瘡的運(yùn)動(dòng)。

第三招， 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

首先養(yǎng)成每天定時(shí)定點(diǎn)排便的習(xí)慣，最佳的排便時(shí)間是早上起床后，這是預(yù)防痔瘡最好的方法。其次每次排便過后還要仔細(xì)把肛門擦拭干凈，但擦拭時(shí)注意不要使用過硬的紙。推薦每次便后，沖洗肛門，保持肛門干凈。

另外,當(dāng)受到痔瘡青睞時(shí)，一定要及時(shí)用藥物治療，每天溫水坐浴或高錳酸鉀坐浴，然后使用痔瘡膏，像?甘 伯 宗 冰 幨 抑 菌 凝 膠，草本提取，溫和不刺激。對(duì)治療痔瘡立竿見影，效果非常明顯，用上當(dāng)天就可以很快的消除疼痛，一周左右肉球就癟了，內(nèi)外兼治，表里雙修，癥狀消失后，可以再使用1-2周期鞏固，防止反復(fù)。

除了上面的主要方法之外，大家在每天起床和睡前還可以進(jìn)行腹部按摩，具體方法是不枕枕頭，平臥，雙手重疊，輕柔腹部，先順時(shí)針后逆時(shí)針各40次，按摩腹部也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸靜脈血液循環(huán)，避免血液淤積在肛門處，也可以起到預(yù)防痔瘡的作用。