在人們印象里，維生素D可促進(jìn)人體鈣吸收，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，可沒(méi)想到，維生素D還與糖尿病有著密切關(guān)系。

補(bǔ)充維生素D，能維持人體正常的胰島素分泌和糖耐量，起到防治糖尿病、減少并發(fā)癥的作用。

補(bǔ)充維生素D的方法：

1.曬太陽(yáng)有助于維生素D的轉(zhuǎn)化，約90%以上的維生素D，是靠人體皮膚在紫外線照射下“光合作用”而成的，平?？梢远嗳敉鈺駮裉?yáng)，還可達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

2.富含維生素D 的食物有：牛奶、富含脂肪的魚(yú)，如鮭魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、鰻魚(yú)和三文魚(yú)等，還有蘑菇、蛋黃、牛肝。

早餐：

1.玉米面窩頭，50克（面粉重量。面：玉米面。）

2.煮雞蛋，67克

3.拌鮮姜絲，15克

4.肉末炒青椒蘿卜干，162克

5.薏仁紅豆湯，1中碗

午餐：

1.蒸菜餃2個(gè)，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。餡料：豬瘦肉、白菜、蘿卜干。）

2.酸湯萵筍金針菇，205克

3.紅燒雞翅，102克（可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.蒸菜餃，25克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。餡料：豬瘦肉、白菜、蘿卜干。）

2.蒸玉米，55克（可食部分。）

3.燉冬瓜，186克

4.蒸豆腐羹，123克

5.自制香腸，88克

兩餐之間加水果，182克（水果重量。木瓜。）