嗨咯~各位淀粉們中午呀！轉(zhuǎn)眼間就到了高三下學(xué)期，大家都從假期的狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)了嗎~讓我看看，以下的情況淀粉們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中有沒(méi)有出現(xiàn)呢：

• 每天背書(shū)看書(shū)，成績(jī)總是上不去，止步不前，開(kāi)始陷入絕望和迷茫之中。

• 遇到模擬考的時(shí)候，心里總是很抗拒，莫名傷心難過(guò)

• Ta總是考的比我高或者是老師父母對(duì)我有太高的期望

• 馬上就面臨中/高考了，可是我還沒(méi)準(zhǔn)備好，考試退步的較多

小歷在高三的時(shí)候，特別是在臨近高考的時(shí)候，就會(huì)越來(lái)越焦慮。要知道學(xué)習(xí)的心態(tài)不好，學(xué)習(xí)的效率自然不會(huì)很高，那么提高成績(jī)實(shí)現(xiàn)逆襲都是空談，所以調(diào)整好心態(tài)，是學(xué)習(xí)上致勝的第一步。意識(shí)到這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)后，小歷在高三的時(shí)候不斷探索和身邊的人交流，終于有了一些解決焦慮的心得。話(huà)不多說(shuō)，趕緊往下看吧~

【Part1】焦慮的來(lái)源

焦慮的原因其實(shí)可以分成兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過(guò)大。我們陷入焦慮的原因就是覺(jué)得自己不夠好，覺(jué)得自己太不自律了，才會(huì)如此。面對(duì)焦慮，很多人會(huì)感到害怕，事實(shí)也往往就是如此，焦慮起來(lái)什么也不想干，就托著腦袋在那里想未知的未來(lái)，越想越焦慮。其實(shí)，空焦慮并不會(huì)給我們帶來(lái)一絲一毫的好處，而只會(huì)降低自己的學(xué)習(xí)效率。不過(guò)如果我們能利用好了這種焦慮，成績(jī)是很有可能得到大大的提高的。我們可以將焦慮稍稍轉(zhuǎn)化一下，就可以變成強(qiáng)有力的動(dòng)力，這和那些外在的動(dòng)力不一樣，可能熱情過(guò)后馬上就消退了，焦慮帶來(lái)的動(dòng)力是發(fā)自?xún)?nèi)心的，可以經(jīng)久不衰。

【Part2】眼中只有高考

肯定會(huì)有很多人覺(jué)得自己已經(jīng)完全做到了這點(diǎn)，小歷當(dāng)時(shí)也覺(jué)得自己高三的時(shí)候，做的了只專(zhuān)注于高考，但之后發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有做到。淀粉們可以思考一下以下兩個(gè)問(wèn)題：

• 你會(huì)因?yàn)槟M考試而傷心難過(guò),甚至開(kāi)始懷疑自己?jiǎn)?

• 你會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)期末考試而復(fù)習(xí)準(zhǔn)備好幾個(gè)星期嗎?

如果答案是肯定的，那么實(shí)際上，我們并沒(méi)有做到眼中只有高考!我們應(yīng)該始終保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要突然像打雞血一樣，動(dòng)力十足，也不要因?yàn)橐粫r(shí)的失利，整個(gè)人垂頭喪氣。學(xué)習(xí)的過(guò)程中我們會(huì)經(jīng)歷許多的考試，而我們的考試成績(jī)也絕對(duì)不會(huì)一直平穩(wěn)或者穩(wěn)步上升。我們需要做的，就是擁有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光，正確看待自己成績(jī)的起伏。

用我們都熟悉的正弦函數(shù)的圖像舉例子，你可能會(huì)因?yàn)橥蝗坏阶罡叻宥渤鐾?，也?huì)因?yàn)樗さ降凸榷ь^痛哭。

但實(shí)際上，我們始終保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平。所以說(shuō)，我們又為何要讓自己的情緒一天天像過(guò)山車(chē)一樣呢，平時(shí)的考試只是用來(lái)查漏補(bǔ)缺的，考的好就告訴自己：試卷上考到的知識(shí)點(diǎn)我已經(jīng)掌握的差不多了,可以少花一點(diǎn)時(shí)間在這些上面；考的差就告訴自己：幸好考了這一場(chǎng)試，又檢查出那么多漏洞，我可要抓緊時(shí)間把這些漏洞補(bǔ)上。我們要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，不能只盯著眼前!

【Part3】不要為一場(chǎng)考試準(zhǔn)備很久!

小歷的意思是：要重視考試的過(guò)程，該考就考，但不要為了一場(chǎng)考試準(zhǔn)備幾個(gè)星期甚至一個(gè)月。（適合目前高三的淀粉哦，高一高二的淀粉們還是要認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)考試，打好基礎(chǔ)，認(rèn)真聽(tīng)課~）可能我們都或多或少會(huì)有這樣的習(xí)慣：為了一場(chǎng)考試準(zhǔn)備很久，然后努力準(zhǔn)備久很久，考試一結(jié)束，就各種小說(shuō)電視劇搞勞自己，這樣就導(dǎo)致我們的學(xué)習(xí)效率就是一會(huì)很高一會(huì)很低,甚至到零。既然我們的眼中只有高考，就不要讓頻繁的小測(cè)和考試打擾自己的節(jié)奏認(rèn)真，準(zhǔn)備高考。

【Part4】直面焦慮

我們都知道實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，直面自己的焦慮，把空想變成實(shí)干就可以了。焦慮的產(chǎn)生，正是因?yàn)槟阕约呵宄銣?zhǔn)備得不夠充分，那么這樣的你，還有什么資格懶惰呢?整天問(wèn)別人我該怎么好好學(xué)習(xí)，該怎么去努力是沒(méi)有用的。只有自己真正行動(dòng)起來(lái)去改變才可以，你和很多成功者的最大區(qū)別是他們想到就做了，而你想到就只是喊喊口號(hào)。當(dāng)你很累想要放棄的時(shí)候，想想這些焦慮的來(lái)源，告訴自己：我還不能放棄，我沒(méi)有資格放棄。調(diào)整好了心態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們就可以著手制定好計(jì)劃，按照自己的高考計(jì)劃去復(fù)習(xí)做題。比如可以要求自己每天看一個(gè)定哥紅寶書(shū)里的【熱點(diǎn)專(zhuān)題】，從不同角度了解掌握當(dāng)時(shí)中外歷史事件的原因、特點(diǎn)、背景、意義和影響，進(jìn)而完善自己的答題語(yǔ)言“資料庫(kù)”，解決用詞不準(zhǔn)確的問(wèn)題。還可以把【金詞金句庫(kù)】自己不熟悉的術(shù)語(yǔ)提前記在小本本里，在排隊(duì)、坐車(chē)等零碎時(shí)間就可以拿出來(lái)看看~

此外，還附有貼心的多種記錄表和計(jì)劃表，可以點(diǎn)擊上方小程序，一探究竟~【金詞金句庫(kù)】和【熱點(diǎn)專(zhuān)題庫(kù)】再加上多種輔助類(lèi)表格，從此擺脫歷史大題無(wú)從下手的迷茫焦慮，歷史成績(jī)upupup!

如果自己的心態(tài),還是無(wú)法控制地崩潰了，要及時(shí)調(diào)整，可以大哭一場(chǎng)，也可以多跑步，打籃球、打羽毛球、踢足球等，總之，不要逞強(qiáng)，不要覺(jué)得調(diào)整情緒是在浪費(fèi)時(shí)間，帶著壞情緒假裝努力只會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間！歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給身邊也陷入焦慮的同學(xué)一起分享~祝所有看到這里的淀粉們，高考金榜題名，終會(huì)圓夢(mèng)！

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好啦，今天的內(nèi)容就到這里啦~如果大家有什么疑問(wèn)，也歡迎留言區(qū)告訴我們。你們的意見(jiàn)，能夠幫助我們更好地成長(zhǎng)~

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