虛胖的特征：

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

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4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。

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真胖的特征：

1、平時(shí)吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了

2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

3、外表看上去多肉，結(jié)實(shí)

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4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰

5、臉色較紅潤

6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

7、睡覺會(huì)做噩夢

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虛胖多為陽虛，脾胃失調(diào)

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　　在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主，與脾胃的關(guān)系比較密切。陽虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會(huì)導(dǎo)致一個(gè)重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問題。

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人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。

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　　陽虛導(dǎo)致的氣虛會(huì)引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷(內(nèi)臟下垂)等。

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健脾胃補(bǔ)陽虛，才能解決肥胖

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　　正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題，就會(huì)脾失去健運(yùn)，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。

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要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

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如何改變虛胖體質(zhì)

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1.改善睡眠質(zhì)量

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　擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利于身體虛胖的朋友們進(jìn)行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質(zhì)量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

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2.適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)

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　虛胖的人大多有一個(gè)毛病，能坐著不站著，能躺著不坐著，這樣的久坐久躺，少運(yùn)動(dòng)，自然就容易胖。而且這種胖還屬于虛胖，稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就能減下去。不過，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，能減肥成功的卻很少，為什么？因?yàn)榇蠹覜]有找到減肥的技巧。

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　運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持一定的時(shí)間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個(gè)小時(shí)，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少于半小時(shí)，這樣下來才有效果，只是隨便幾個(gè)動(dòng)作，幾分鐘的堅(jiān)持是沒有效果的。

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3.熱水泡澡泡腳

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?多泡澡以及睡前熱水泡腳，每周至少三次，既促進(jìn)血液循環(huán)又能強(qiáng)化新陳代謝。

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　泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來之毒和內(nèi)生之毒與我們同在，當(dāng)毒素進(jìn)入血液后，便會(huì)損害血管，引起氣血運(yùn)行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會(huì)出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。

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?熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，幫助排出體內(nèi)毒素。

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4.睡前2個(gè)小時(shí)少喝水

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　虛胖的人會(huì)有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會(huì)浮腫了。

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5.多吃利尿消腫的食物

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　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的。

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6.敲打肝膽經(jīng)

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　敲打肝膽經(jīng)不僅有助于預(yù)防下半身的脂肪囤積，對于虛胖的水腫身材也有不錯(cuò)的雕塑效果。晚睡的人容易血虛，睡的時(shí)間不足則會(huì)引發(fā)氣虛，新陳代謝變差，出現(xiàn)易胖、疲倦、氣弱、走路會(huì)喘、四肢肌肉松軟無力的現(xiàn)象。這類型的肥胖，中醫(yī)臨床多用山楂、貝母幫助脂肪代謝，再搭配黃耆補(bǔ)氣，減重順便調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

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　針對下半身容易水腫的女性，建議久坐的上班族，若按壓皮膚組織感覺表皮有壓痕、凹陷，約3至5秒可恢復(fù)原狀，通常與淋巴循環(huán)差有關(guān)，平時(shí)可多按摩三陰交穴和陰陵泉穴。