在信息化社會的今天，手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。它不僅是我們工作的工具，也是我們休閑、娛樂、溝通的重要工具。然而，如果使用不當(dāng)，手機(jī)也可能對我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，尤其是在睡前使用。那么，睡前玩手機(jī)有哪些危害呢？

一、睡眠質(zhì)量下降

睡前玩手機(jī)最常見的問題就是影響睡眠。手機(jī)屏幕散發(fā)的藍(lán)光會抑制人體內(nèi)的褪黑素分泌，這是控制生物鐘的重要激素，可以讓我們保持睡眠。因此，睡前玩手機(jī)會導(dǎo)致入睡困難，睡眠質(zhì)量下降。

二、頸椎問題

睡前玩手機(jī)時，我們常常會不自覺地低頭，保持同一姿勢長時間不動。這不僅會導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，而且長期如此，可能會引發(fā)頸椎曲度改變，甚至頸椎病。

三、眼睛疲勞和干澀

長時間盯著手機(jī)屏幕，眼睛無法得到足夠的休息，會導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。此外，過度使用手機(jī)也會增加近視的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是夜間在光線較暗的環(huán)境下使用。

四、皮膚問題

睡前玩手機(jī)時，手機(jī)屏幕的亮度會刺激面部皮膚，導(dǎo)致油污和灰塵更容易附著在皮膚上，影響皮膚的呼吸和代謝。此外，長期暴露在手機(jī)的電磁輻射下也可能對皮膚健康產(chǎn)生影響。

五、影響生物鐘

夜間使用手機(jī)會干擾我們的生物鐘，導(dǎo)致日夜顛倒，影響日常生活節(jié)奏。這不僅會影響睡眠，也會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)。

綜上所述，睡前玩手機(jī)對我們的健康有許多不利影響。因此，我們應(yīng)該盡量避免在睡前長時間使用手機(jī)，或者盡可能保持一定的距離和正確的姿勢。同時，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，減少手機(jī)的使用時間，以維護(hù)我們的身體健康。