排便是將食用的食物殘渣排出，所以大便的次數(shù)、形態(tài)能反映我們身體的健康。每天大便一次是最正常的，所以需要定時排便。但是有些人每天排便兩次，就有些擔心身體是不是出現(xiàn)了問題。

每天大便兩次正常嗎?

　　每日排兩次大便正常，排便會根據(jù)每個人的飲食習慣、生活習慣及個人體質(zhì)略有差異，但總體來說，每星期在三次以上，每日在三次以內(nèi)的大便都屬于正常。

　　當然，還應仔細觀察大便是否有血、黏液等不良的情況，還要聞大便味道，如果大便過于臭，也屬于不正?，F(xiàn)象。

　　每日排兩次大便是黃顏色，不是非常臭且無血、黏液、膿等，則大便屬于正常。

　　如果原來是每周只有兩三次大便，忽然出現(xiàn)每日排兩次大便，則屬于大便習慣改變，屬于不正?，F(xiàn)象，所以每日排兩次大便還與個人差異有關(guān)。

　　提醒：如果一直都是這樣排便習慣則無異常，如果排便習慣改變也應給予高度重視，必要時前往重慶仁同肛腸醫(yī)院進行腸鏡等必要檢查?！?/p>

正常的排便是什么表現(xiàn)?

　　正常大便不粘連，條狀而軟。與腹瀉不同，正常大便不會粘在糞池上，輕輕一沖就干凈了。偶爾呈糊狀也屬正常，只要沒有干硬成塊或排便困難感即可。

　　正常大便顏色為黃色或黃褐色。攝入奶制品使大便呈淡黃色，攝入綠色蔬菜則呈綠色。近期多吃肉類則大便呈棕黃色。

　　正常大便帶微臭。細菌分解產(chǎn)生糞臭素，因此大便會有輕微臭味，但不至于強烈到需要捂住鼻子或無法忍受的程度。多食肉類時臭味較重，多吃素食時臭味較輕。

　　正常大便為條狀且每次2-3條。健康情況下，正常大便長度約10-15厘米，重量約100克。

　　正常情況下每日排便一次，早晨起床最佳。個人排便習慣有所不同，60%的人每天排便一次，且大部分人在早晨起床時排便。一般而言，每1-3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

如何養(yǎng)成排便規(guī)律?

　　1、飲食方面：日常要多喝水，同時禁忌辛辣刺激性食物，比如麻辣燙、火鍋、燒烤等，以軟質(zhì)易消化及富含纖維的食物為主，多攝食新鮮蔬菜水果等，比如香蕉、火龍果、芹菜、地瓜等。

　　2、規(guī)避誘因：盡量避免排便時間過長，久坐，飲水量少或飲食結(jié)構(gòu)不合理導致大便干結(jié)、飲酒等。

　　3、排便習慣：養(yǎng)成良好的排便習慣，比如蹲姿排便、有便意時及時排便、排便時專注排便以縮短排便耗時、每天定時排便等。

　　此外，還可在醫(yī)生指導下適當補充益生菌。因為益生菌可用于腸道菌群失調(diào)引起的便秘。建議日常規(guī)律作息，適當運動，避免緊張、焦慮等情緒。