圖像來(lái)源,GETTY IMAGES上月，美國(guó)國(guó)土安全部和英國(guó)交通部都發(fā)布了新的禁令：來(lái)自北非和中東的飛機(jī)旅客不能攜帶尺寸大于智能手機(jī)的電子設(shè)備上飛機(jī)。因此，皇家約旦航空公司專(zhuān)門(mén)為旅客提供了”在沒(méi)有筆記本或平板電腦的情況下度過(guò)12小時(shí)飛行時(shí)間可做的12件事”。

第11條就是”思考生活的意義”。這條建議本身并沒(méi)有什么可笑之處。人們之所以會(huì)被逗樂(lè)，是因?yàn)樵诋?dāng)今世界的長(zhǎng)途旅行中安靜地思考，而不是通過(guò)這樣或那樣的屏幕進(jìn)行娛樂(lè)，實(shí)在是一件可笑的事情。人類(lèi)做白日夢(mèng)的歷史可以追溯到幾千年前，而如今，我們的閑暇時(shí)光早已被智能手機(jī)和各種各樣的設(shè)備占據(jù)——刷社交網(wǎng)絡(luò)、聽(tīng)語(yǔ)音播客、收發(fā)電子郵件——但我們的思維卻很少有機(jī)會(huì)隨意漫步。

這種變化看似毫不起眼，但它卻會(huì)對(duì)我們的思維方式和群體性創(chuàng)造力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，這甚至可能阻礙我們產(chǎn)生創(chuàng)新想法的能力。

燈泡時(shí)刻

2012年，研究人員發(fā)現(xiàn)，讓思維隨意漫步可以引導(dǎo)我們更有創(chuàng)意地解決問(wèn)題。而白日夢(mèng)和創(chuàng)造力之間似乎有著緊密聯(lián)系。從愛(ài)因斯坦到諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)獲得者，再到即時(shí)貼發(fā)明者，很多全世界最偉大的思想者都相信，讓思維休息放松可以帶來(lái)很多好處。你或許也已經(jīng)注意到，最好的創(chuàng)意往往是在洗澡或外出散步時(shí)想到的。

《工作時(shí)間做白日夢(mèng)：?jiǎn)拘涯愕膭?chuàng)造力》（Daydreams at Work: Wake Up Your Creative Powers）一書(shū)的作者、《今日心理學(xué)》（Psychology Today）雜志作者兼編輯艾米·弗雷斯（Amy Fries）表示，當(dāng)你可以胡思亂想時(shí)，它便可以獲取記憶、情緒和隨機(jī)的知識(shí)片段?！拔覀兪峭ㄟ^(guò)白日夢(mèng)了解思維整體狀態(tài)的?！备ダ姿拐f(shuō)，”當(dāng)你處于白日夢(mèng)的思維狀態(tài)時(shí)，就可以對(duì)各種事件進(jìn)行視覺(jué)化，或者按照自己的意愿模擬這些事件。”這種視覺(jué)化可以幫助我們獲得看待問(wèn)題的新視角，或者將之前相互隔離的兩種想法聯(lián)系起來(lái)，從而產(chǎn)生新的構(gòu)想。

根據(jù)尼爾森公司的統(tǒng)計(jì)，美國(guó)人每天花費(fèi)10.5小時(shí)消費(fèi)媒體。根據(jù)eMarketer公司的統(tǒng)計(jì)，英國(guó)居民每天消費(fèi)媒體的時(shí)間也接近10小時(shí)（圖片來(lái)源：Getty Images）“我的大腦在休息的時(shí)候最有創(chuàng)造力?！?/strong>建筑和工程公司exp Global Inc圖形設(shè)計(jì)師梅根·金（Megan King）說(shuō)。

作為一名設(shè)計(jì)師，梅根·金希望隨時(shí)都能想出有吸引力的新想法?！蔽矣械臅r(shí)候會(huì)一整天做項(xiàng)目，但卻感覺(jué)沒(méi)有做出一個(gè)讓自己真正滿意的東西。”梅根·金說(shuō)，”于是我決定好好睡一覺(jué)，而第二天，只用了15分鐘時(shí)間就做完了項(xiàng)目，還更有創(chuàng)意。”但”我對(duì)智能手機(jī)很上癮?！彼f(shuō)。她這種情況并非個(gè)例。

根據(jù)尼爾森公司（Nielsen）的統(tǒng)計(jì)，美國(guó)人每天花費(fèi)10.5小時(shí)消費(fèi)媒體。根據(jù)eMarketer公司的統(tǒng)計(jì)，英國(guó)居民每天消費(fèi)媒體的時(shí)間也接近10小時(shí)。正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間與屏幕相處，使得我們已經(jīng)不習(xí)慣獨(dú)自一人安靜地思考。科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究，為人們提供了兩種可選方案：可以沒(méi)有打擾地獨(dú)自靜坐6至15分鐘，也可以忍受溫和的電擊。很多人都選擇電擊。?

不同狀態(tài)

當(dāng)眼睛盯著手機(jī)時(shí)，你的思維狀態(tài)與做白日夢(mèng)時(shí)截然不同。弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·威林厄姆（Daniel Willingham）表示，經(jīng)過(guò)多年的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)我們的大腦有兩套隔離的注意系統(tǒng)——一套外部系統(tǒng)，一套內(nèi)在系統(tǒng)。內(nèi)在注意系統(tǒng)會(huì)在人們做白日夢(mèng)時(shí)激活，我們稱之為默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)。

當(dāng)眼睛盯著手機(jī)時(shí)，你的思維狀態(tài)與做白日夢(mèng)時(shí)截然不同（圖片來(lái)源：Getty Images）“當(dāng)你思考自己、思考過(guò)去、思考未來(lái)時(shí)，默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)會(huì)特別活躍?！?/strong>威林厄姆說(shuō)，”你不能讓兩套注意系統(tǒng)同時(shí)活躍，但它們存在某種聯(lián)系。”如果兩套系統(tǒng)無(wú)法同時(shí)激活，而我們每天在一套系統(tǒng)上花費(fèi)10小時(shí)，那就引出了一個(gè)問(wèn)題：這會(huì)對(duì)我們的大腦和我們的創(chuàng)造性思維產(chǎn)生何種影響？“我們會(huì)因此對(duì)自己產(chǎn)生不小的影響。在很多情況下，影響時(shí)間都很長(zhǎng)?！蓖侄蚰氛f(shuō)，”尤其是對(duì)十幾歲的孩子來(lái)說(shuō)。”“從心理學(xué)角度來(lái)看，我們更關(guān)心這會(huì)在長(zhǎng)達(dá)多年的時(shí)間內(nèi)對(duì)人們產(chǎn)生何種影響?！彼f(shuō)。截至目前，結(jié)果還不完全明確，但如果人們總是盯著手機(jī)，總是把時(shí)間花在一套注意系統(tǒng)上，或許的確會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。

數(shù)字化”戒毒”

好消息是，有的人已經(jīng)開(kāi)始自我約束這種行為。在意識(shí)到自己閑暇時(shí)光使用Facebook的時(shí)間過(guò)多時(shí)，梅根·金最近停止使用Facebook?！拔易罱恢痹趯?duì)自己過(guò)度使用數(shù)字設(shè)備的行為培養(yǎng)一種自我意識(shí)。”她說(shuō)，”我一直在反復(fù)嘗試遏制這種行為，但卻很難做到?！?/p>

有的人已經(jīng)開(kāi)始自我約束頻繁上網(wǎng)和使用電子設(shè)備的行為，還專(zhuān)門(mén)安排了一些隔離科技產(chǎn)品的時(shí)間（圖片來(lái)源：Alamy）威林厄姆原本會(huì)在步行鍛煉時(shí)聽(tīng)播客或有聲讀物，但他現(xiàn)在開(kāi)始拋棄電子設(shè)備。安靜的環(huán)境讓他更加高興。而弗雷斯也在有意識(shí)地限制自己使用手機(jī)和電視的時(shí)間，如果可能，她還會(huì)更進(jìn)一步。“我這么做已經(jīng)一年了，我很喜歡這種狀態(tài)?！彼f(shuō)。如果做不到，弗雷斯建議首先從自我意識(shí)開(kāi)始。首先要用心關(guān)注你會(huì)在何時(shí)查看手機(jī)，以及這種行為令你感覺(jué)如何。

如果你感覺(jué)缺乏創(chuàng)造力，那就出去散散步，或者做做其他不需要集中精力的活動(dòng)。最重要的是，給自己一段時(shí)間，允許自己做白日夢(mèng)。這種事情總是說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，在當(dāng)今繁忙的文化氛圍之中更是如此。“我認(rèn)為這是普通人可以做到的?！备ダ姿拐f(shuō)，”接受自己做白日夢(mèng)時(shí)的思維狀態(tài)簡(jiǎn)直就像一場(chǎng)革命。”她還表示，如果企業(yè)能讓員工有足夠的空間放飛思緒，同樣可以受益于此，因?yàn)閱T工可以因此想出更好、更有創(chuàng)意的點(diǎn)子。

“我敢保證，任何地區(qū)的任何領(lǐng)導(dǎo)者肯定都喜歡做白日夢(mèng)?！备ダ姿拐f(shuō)。除了戒除Facebook外，梅根·金還會(huì)盡可能不在開(kāi)會(huì)時(shí)攜帶手機(jī)或電腦。她說(shuō)，這可以幫助她想出更好、更獨(dú)特的點(diǎn)子。另外，她還會(huì)給自己留出時(shí)間來(lái)鍛煉身體、睡個(gè)好覺(jué)，而且會(huì)利用中午時(shí)間休息一下——例如，只帶著紙筆前往附近的公園?！斑@是我獲得創(chuàng)造力的終極法寶?！泵犯そ鹫f(shuō)，”當(dāng)我坐在那里時(shí)，感覺(jué)時(shí)間都停止了。”

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標(biāo)簽：猛狀態(tài)upup學(xué)習(xí)白日夢(mèng)創(chuàng)造力心理健康精神健康能力精神