痔瘡是發(fā)病率數(shù)一數(shù)二的肛腸疾病，無論男女老少都有患上痔瘡的幾率，癥狀反復(fù)發(fā)作會給患者帶來許多不便。今天，我們就來聊一聊，痔瘡有哪些預(yù)防方式？

01注意排便習(xí)慣

建立良好的排便習(xí)慣，排便要定時，不要經(jīng)常抑制排便感，不要在排便時看書、玩手機(jī)，有排便感時應(yīng)及時排便，不要久憋，不可蹲廁過久，盡量把排便時間控制在10分鐘之內(nèi)。

02防止大便秘結(jié)

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細(xì)食品。

03便后呵護(hù)肛門

排便時肛門舒張，便后自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現(xiàn)象，有意識地做肛門收縮，可增強(qiáng)括約肌功能，消除其疲勞。

04注意肛門清潔

排完便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內(nèi)的污物，還可促進(jìn)局部血液循環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。