出道胖不是胖！3位韓國女歌手瘦身逆襲、最高減掉32kg！

2022-05-08 21:46 作者:懶王影視綜 0人讀過 | 我要投稿

以下就來整理3位出道時與現(xiàn)在身材差距明顯的韓國女歌手，快看看她們是如何成功瘦下來的吧！INSTAGRAM

減肥最困難的部分就是需要有強大的「意志力」，所以有些人會透過身材超好的女星，或偶像成功減肥的照片當作手機桌布來鼓勵自己。以下就來整理3位出道時與現(xiàn)在身材差距明顯的韓國女歌手，快看看她們是如何成功瘦下來的吧！

韓星減肥1：Jamie樸智敏

韓國女歌手Jamie樸智敏曾為韓國女子團體15&成員。SBS， JIMINXJAMIE INSTAGRAM

韓國女歌手Jamie樸智敏曾為韓國女子團體15&成員，曾在2011～2012年因參加SBS電視臺選秀節(jié)目《K-Pop Star》打敗「怪物新人」LEE HI，勇奪比賽第一名！Jamie當時年僅14歲，由于身材較圓潤，因此出道后便開始了她的減肥之路。

就由這次減肥失敗，讓她調(diào)整了方式，以控制飲食＋規(guī)律運動來達到瘦身。

Jamie曾在2014年參加節(jié)目時坦言，雖然從2012年開始節(jié)食，也確實瘦了10kg，但同時也遇到了溜溜球效應，因此反彈胖回原本近兩倍的體重。

就由這次減肥失敗，讓她調(diào)整了方式，以控制飲食＋規(guī)律運動來達到瘦身，同時避免因過度節(jié)食而造成的體重反彈。

直到2020年她上MBC節(jié)目《Video Star》時，火辣身材已與過去圓滾滾的印象大相徑庭。

直到2020年她上MBC節(jié)目《Video Star》時，火辣身材已與過去圓滾滾的印象大相徑庭，她透露已經(jīng)減肥成功，比出道時瘦了12公斤！過去她也在節(jié)目中分享，自己以雞胸肉與花椰菜、各類蔬菜等作為主食，并勤跑健身房，由專業(yè)教練協(xié)助鍛煉身材！只能說有現(xiàn)在的苗條體態(tài)都要歸功她堅持不懈的毅力與努力！

近日Jamie 也在IG放上了穿著泳衣的性感照，可以看到她身材依舊維持得很好

近日Jamie 也在IG放上了穿著泳衣的性感照，可以看到她身材依舊維持得很好，甚至更苗條了！她也曾透露，現(xiàn)在搜尋自己的關鍵字多與減肥綁在一起，希望未來大家更能看到的是她的音樂，且同時也會繼續(xù)維持健康的好身材！

韓星減肥2：LEE HI李遐怡

有著韓版愛黛兒之稱的LEE HI李遐怡，自2012年于SBS電視臺選秀節(jié)目《K-Pop Star》奪得第二名后出道。LEE HI (???)FACEBOOK

有著韓版愛黛兒之稱的LEE HI李遐怡，自2012年于SBS電視臺選秀節(jié)目《K-Pop Star》奪得第二名后出道，原本的LEE HI屬于微肉身材，但因為157cm的小指身高，讓她看起來更加圓潤一些。不過隨著近年LEE HI努力地管理飲食及運動，身材漸漸從肉感變得越來越清瘦！

隨著近年LEE HI努力地管理飲食及運動，身材漸漸從肉感變得越來越清瘦！

早上起床會先喝一大杯水，再喝一杯維他命C發(fā)泡錠、以及一杯咖啡。早上空腹喝杯溫水可以補充前一晚整夜流失的水分，并幫助腸胃蠕動同時讓早餐更好消化。用泡的維他命C也可以在攝取營養(yǎng)同時補足水分，之后就是喝杯黑咖啡為早晨充充電了！

用泡的維他命C也可以在攝取營養(yǎng)同時補足水分，之后就是喝杯黑咖啡為早晨充充電了！

喝完3杯水后，休息一下就開始吃早餐～LEE HI以「333飲食法」瘦身。也就是每天都會吃3餐，并且每一餐時間間隔為3小時。從早上10:00 開始吃早餐，下午13:00吃午餐，下午16:00吃晚餐。整個進食的時間基本維持在6個小時內(nèi)用餐完畢。

喝完3杯水后，休息一下就開始吃早餐～LEE HI以「333飲食法」瘦身。@LEEHI_HIINSTAGRAM

● 上午10:00早餐菜單：一顆水煮蛋、兩根小黃瓜、半顆酪梨、烤白魚

● 下午1:00 午飯菜單：以清淡的飲食為主

● 下午4：00點心、晚餐菜單：通常會吃少鹽、沒有多余調(diào)味的雞胸肉沙拉，雞胸肉和生菜的量大約是各一個手掌心的大小。

● 如果隔餐的中間還是很餓，就會吃半個地瓜、三顆櫻桃、小番茄，花椰菜等解饞充饑。

從這些減肥菜單的內(nèi)容可以看到LEE HI對自己的飲食真的非常嚴格，淀粉來源是地瓜，食材也是以原型食物為主。以短期減重的話，這個菜單是真的會很有感，但如果想要堅持下去，也可以把握幾個原則「攝取好的蛋白質(zhì)」、「減少淀粉攝?。ǖ荒懿怀脏福?、「少鹽少調(diào)味」、「多吃原型食物、少吃加工食品」、「多喝水」以此變換一下菜單也是可以的喔！