開強(qiáng)正康備孕保胎中心：備孕是通過一系列的學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備工作，達(dá)到 “優(yōu)孕、優(yōu)生”的意義。丟掉生小孩就是“順其自然”的草率想法，從現(xiàn)在開始認(rèn)真科學(xué)備孕。那么備孕要做哪些準(zhǔn)備工作呢?

要注意合理營養(yǎng)，控制體質(zhì)量增加，這一點(diǎn)也特別重要。記住了，懷孕并非是吃胖了才好。強(qiáng)烈建議你關(guān)注BMI指數(shù)(即身體質(zhì)量指數(shù))。

計(jì)算公式：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

例如：一個(gè)女性的身高為1.65米,體重為55千克，她的BMI=55/(1.65^2)=20.2(千克/米^2)，BMI參考指數(shù)為17.2～23.9，時(shí)屬正常。

按照這個(gè)BMI指數(shù)表，如太瘦了要加強(qiáng)營養(yǎng)，太胖是否需要減肥。

備孕準(zhǔn)備2、補(bǔ)充葉酸

補(bǔ)充葉酸0.4~0.8 mg/d，或含葉酸的復(fù)合維生素。

既往生育過神經(jīng)管缺陷(NTD)兒的孕婦，則需每天補(bǔ)充葉酸4 mg，具體在備孕檢查時(shí)可咨詢。

補(bǔ)充葉酸特別重要，很多姐妹在飲食上相對單一，更有喜歡挑食的，那葉酸攝入不夠是不行的。需要在懷孕前三個(gè)月，每天補(bǔ)充，而不單單是懷孕后3個(gè)月內(nèi)補(bǔ)充。

夫妻雙方都要做到精細(xì)化飲食，保證營養(yǎng)均衡，不挑食，可以做微量元素檢測，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行調(diào)節(jié)飲食。

要想營養(yǎng)均衡，并非只是多吃水果多吃肉、蔬菜那么簡單。包含主食類、蔬菜水果類、魚蝦蛋畜禽類、奶類大豆及堅(jiān)果，都要合理補(bǔ)充，要少鹽少油。

備孕準(zhǔn)備4、注意生活習(xí)慣

改變不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒等。老公也需如此。如遇備孕期高強(qiáng)度工作，要盡量避免，充分認(rèn)識到孕寶寶乃人生大事，不可大意。

備孕準(zhǔn)備5、保持心情

保持心理健康，消解精神壓力，預(yù)防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。從醫(yī)學(xué)角度來說，夫妻雙方的情緒都是很重要的，不良情緒會影響精子或卵子的質(zhì)量，受孕后也會因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發(fā)育，所以，備孕期間的心理建設(shè)應(yīng)是夫妻同步進(jìn)行，互相勉勵(lì)和支持，這樣才能真正做好備孕。

合理選擇運(yùn)動方式，懷孕后，營養(yǎng)和精力都需要雙份的，有些準(zhǔn)媽媽還有工作，所以有個(gè)好身體對養(yǎng)育健康寶寶特別特別重要。不單是準(zhǔn)媽媽們，老公也要動起來，保持精子的質(zhì)量和活力。可以選擇自己合適的運(yùn)動方式，執(zhí)行你的運(yùn)動計(jì)劃吧。

備孕準(zhǔn)備7、檢查身體

有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準(zhǔn)備妊娠的婦女，應(yīng)該到醫(yī)院做檢查并評估是否適合懷孕及風(fēng)險(xiǎn)。

為了健康的寶寶，去正規(guī)好的醫(yī)院做這個(gè)檢查是有必要的。只要積極做好備孕前的準(zhǔn)備，多學(xué)習(xí)，心態(tài)放好，成功懷孕不是問題!