隨著大家生活質(zhì)量的提高，很多人都開始關(guān)注家用按摩儀產(chǎn)品了，作為小巧輕便的代表筋膜槍自然也受到廣泛關(guān)注，不過(guò)畢竟還是智能產(chǎn)品，多數(shù)朋友還是了解不深的，作為一名健身教練，要經(jīng)常有朋友問(wèn)我筋膜槍的用處大嗎？怎么選產(chǎn)品好？由于要說(shuō)的內(nèi)容有點(diǎn)多，今天就來(lái)圍繞“筋膜槍的用處大嗎？”來(lái)給大家做個(gè)全面科普，讓大家用到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

下圖就是我自己用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？相信大家也是看到過(guò)不少筋膜槍的正面評(píng)價(jià)的，畢竟現(xiàn)在這類產(chǎn)品十分熱門，連不少網(wǎng)紅明星都在推薦。就我自己的使用經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍在肌肉放松、緩解疲勞等方面效果都很出色，好處非常多，下面給大家總結(jié)參考一下：

好處1、緩解身體疲勞

很多朋友日常都感覺過(guò)腰酸背痛、肩膀酸痛等疲勞感吧，像我們健身完也有這種感覺，這個(gè)時(shí)候用筋膜槍按摩可以刺激到深層筋膜，更有效放松肌肉緊繃感，促進(jìn)軟組織修復(fù)的效果，讓酸痛感得到有效緩解！

好處2、舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)后如果感覺到肌肉酸痛、腫脹等不適感，也可以用筋膜槍按摩得到放松，增加血液流通，排除肌肉里堆積的乳酸，恢復(fù)正常狀態(tài)，還可以預(yù)防肌肉腿！

好處3、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛感

筋膜炎患者會(huì)感到肌肉持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍按摩可以促進(jìn)筋膜的自我修復(fù)，疏解殘留的炎性因子，有效緩解疼痛感！

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓肌肉失去活力、甚至出現(xiàn)肌肉會(huì)萎縮、纖維化等情況，要用筋膜槍按摩可以保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)！

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二、警惕劣質(zhì)筋膜槍存在的隱患危害！

筋膜槍的用處大嗎？以上這些好處足以說(shuō)明，筋膜槍確實(shí)有很大用處的，不過(guò)由于現(xiàn)在的市場(chǎng)太過(guò)復(fù)雜，加上很多朋友對(duì)產(chǎn)品還是不夠了解，你要是不小心使用到劣質(zhì)的產(chǎn)品，或者是用法不對(duì)，都是存在極大的隱患危害的。（可以看下圖專業(yè)人士的看法）在這里我也對(duì)常見的危害做一下總結(jié)，分享出來(lái)給大家參考一下：

隱患1：造成皮膚淤青，肌肉腫脹

那些不專業(yè)的產(chǎn)品由于缺乏相關(guān)的性能測(cè)試與技術(shù)研發(fā)，使用的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不少問(wèn)題，比如兼容性低、震頻推力不均勻、使用時(shí)穩(wěn)定感不足等等，很容易導(dǎo)致皮下淤青、肌肉紅腫等問(wèn)題。

隱患2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

有些不靠譜的產(chǎn)品為了按摩的時(shí)候力度更加明顯會(huì)采用一些金屬按摩頭，但卻那材質(zhì)非常硬，要是按摩到骨骼、關(guān)節(jié)等位置殺傷力巨大，嚴(yán)重會(huì)造成骨隱裂問(wèn)題！

隱患3：容易給身體帶來(lái)慢性傷害

不是說(shuō)劣質(zhì)的產(chǎn)品一開始使用就能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，絕大部分都是慢性的傷害，用個(gè)一兩次，沒有強(qiáng)烈的不適感，一段時(shí)間后肌肉就會(huì)出現(xiàn)明顯的撕裂疼痛感、影響到活動(dòng)的酸痛，都十分嚴(yán)重。

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三、總結(jié)筋膜槍四大選購(gòu)禁忌

筋膜槍的用處大嗎？要是大家使用專業(yè)度高的筋膜槍用處還是很大的，但如果不小心用到劣質(zhì)產(chǎn)品，帶來(lái)的隱患就十分嚴(yán)重了。所以可見科學(xué)選購(gòu)的重要性，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上也出現(xiàn)了不少筋膜槍損傷肌肉的事件，為了方便大家能清楚危害出現(xiàn)的原因，我也特地從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來(lái)筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖給大家參考，順便從這些客觀數(shù)據(jù)中總結(jié)了四大選購(gòu)禁忌，提醒一下，大家別掉坑。

禁忌1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

不少朋友看到網(wǎng)紅產(chǎn)品花里胡哨的宣傳會(huì)被吸引，覺得產(chǎn)品好用，但其實(shí)大部分的網(wǎng)紅產(chǎn)品，都是貼牌代工的，連自己的研發(fā)團(tuán)隊(duì)都沒有，產(chǎn)品質(zhì)量和無(wú)保障，也并沒有宣傳的那么好用，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)特大！

禁忌2、追求歐美大牌產(chǎn)品

這類產(chǎn)品是從歐美開始流行的自然會(huì)有人覺得歐美大牌會(huì)比國(guó)貨來(lái)得靠譜，但其實(shí)歐美產(chǎn)品各方面參數(shù)都是針對(duì)歐美人的肌肉特征去研發(fā)的，性能普遍強(qiáng)悍，并不適合國(guó)人的肌肉特征去使用，損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)是很大的。

禁忌3、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

大多數(shù)朋友會(huì)跟風(fēng)選擇別人推薦說(shuō)好用的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人的肌肉特征會(huì)因?yàn)槟挲g、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等不同有所差異，要是選擇產(chǎn)品并不是和自身的需求，是肯定會(huì)損傷身體的。

禁忌4、選擇一些低價(jià)筋膜槍

有些朋友為了貪小便宜會(huì)選擇很低價(jià)的產(chǎn)品，但卻的產(chǎn)品使用的材料都很廉價(jià)，也沒有相關(guān)的技術(shù)研發(fā)投入，性價(jià)比非常低不但沒有按摩效果，還特別容易損傷肌肉。

四、八大指南教你挑選優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

筋膜槍的用處大嗎？要是能避開一些選購(gòu)進(jìn)去，挑選到真正適合自己的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，用處是非常大的。不過(guò)面對(duì)現(xiàn)在品質(zhì)不一的筋膜槍品牌，要做到這一點(diǎn)也是有一定難度的，所以接下來(lái)我將給大家分享幾個(gè)實(shí)用的挑選指南，掌握好了，一定能選到合適的產(chǎn)品：

1、振幅要夠深

通常只有振幅在8mm以上的筋膜槍才能真正達(dá)到按摩效果，振幅是越深越好的，如果追求深度的按摩，還是要選擇在10mm以上的產(chǎn)品。

2、買握持感好的產(chǎn)品

要是選擇產(chǎn)品太重、手柄很粗，拿著按摩會(huì)非常費(fèi)力，久了甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，操作失誤損害身體的風(fēng)險(xiǎn)也比較大。

3、確定自己適合mini 槍還是大槍

判斷自己更適合哪一款產(chǎn)品。mini槍體積小巧，顏值高，不過(guò)性能就比較一般，更適合不怎么運(yùn)動(dòng)的人群去使用，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有健碩肌肉的朋友，要追求深度按摩，還是要選擇大槍，性能更加強(qiáng)悍按摩也會(huì)更給力。

4、筋膜槍的推力要合適

有些人會(huì)錯(cuò)誤的覺得推力越大按摩效果越好，但是太大超過(guò)肌肉承受力一定會(huì)受傷，所以推力合適才最重要，普通的按摩需求選擇10kg-20kg之間的筋膜槍就行了。

5、筋膜槍的精準(zhǔn)度要足夠高

要是按摩的時(shí)候位置不夠精準(zhǔn)，不僅達(dá)不到按摩效果，還有可能會(huì)損傷肌肉，所以建議大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，而且這類產(chǎn)品專業(yè)度會(huì)更高。

6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面有提到過(guò)金屬按摩頭的殺傷力比較強(qiáng)，并不建議大家使用這類產(chǎn)品去按摩，很容易加大損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致骨隱裂問(wèn)題！

7、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

一定要選擇電機(jī)質(zhì)量比較好的產(chǎn)品，更推薦大家去使用無(wú)刷電機(jī)，雖然價(jià)格會(huì)稍微高一點(diǎn)，但是性能很穩(wěn)定，運(yùn)行也比較流暢，按摩效果有保障，而且不會(huì)像有刷電機(jī)那樣輕易發(fā)熱，更加安全靠譜。

8、選噪音低的筋膜槍

要是噪音太高，用起來(lái)會(huì)非常不舒適，甚至有可能損傷聽力，大家最好選擇噪音在60dB以下的筋膜槍，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)比較科學(xué)，材質(zhì)也比較好一些，可以做到安全有效的按摩。

筋膜槍的用處大嗎？要是可以運(yùn)用上面這些方法給自己選到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，用處是非常大的，當(dāng)然，我也建議大家同步參考權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)圖，綜合選出更適合自己的產(chǎn)品。在這里我也從自己使用過(guò)的產(chǎn)品中，挑選幾個(gè)感覺還不錯(cuò)的給大家做個(gè)對(duì)比：

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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五、這些人群不建議使用筋膜槍

筋膜槍的用處大嗎？要是大家能使用專業(yè)度高的筋膜槍用處是非常大的。不過(guò)最后也要再提醒大家，雖然產(chǎn)品好用，但不是每個(gè)人都適合用的，就比如下面這幾類朋友就過(guò)去使用，不但沒有任何用處，反而還會(huì)危害身體健康：

1、體質(zhì)非常差的朋友。

已經(jīng)有嚴(yán)重的疾病或者本身體質(zhì)比較差的朋友們，身體并不能經(jīng)受太多的刺激，不建議去使用不然會(huì)導(dǎo)致新的病情出現(xiàn)！

2、骨折、骨裂、扭傷的人群

已經(jīng)受傷的朋友需要做的是靜養(yǎng)等待康復(fù)，如果盲目去使用這類產(chǎn)品可能會(huì)導(dǎo)致二次損傷。

3、孕婦

筋膜槍按摩想不了要接觸到身體上的穴位，你要是孕婦不小心按摩到會(huì)影響子宮腹部的穴位。會(huì)刺激到胎兒影響發(fā)育。

4、年紀(jì)不足12歲的孩子

12歲以下的孩子們正處于發(fā)育階段，骨骼肌肉都十分敏感，盲目使用筋膜槍會(huì)對(duì)身體造成損傷，會(huì)影響到發(fā)育。

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以上就是今天圍繞“筋膜槍的用處大嗎？”給朋友們分享的科普內(nèi)容了，對(duì)于大部分人群來(lái)說(shuō)，使用專業(yè)度高且契合自己肌肉特征的筋膜槍用處是非常大的，所以大家千萬(wàn)不要跟風(fēng)選擇那些只會(huì)炒作的網(wǎng)紅產(chǎn)品、自以為性價(jià)比很高的低價(jià)產(chǎn)品，不然非但達(dá)不到按摩效果還存在損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)。

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