喝水對身體有很多好處,特別是早上起床后,補(bǔ)水是很有必要的,喝一些溫開水，可清洗腸胃，促進(jìn)胃腸活動，增強(qiáng)消化功能，還可以稀釋血液,減少發(fā)生心梗的危險。

糖友們晚上盡量不要多喝水，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。也不是一點水都不能喝，可以適量喝點，只要不渴就不要喝太多，以免增加夜間去衛(wèi)生間的次數(shù)，影響睡眠，休息不好會引起血糖的不穩(wěn)定。

早餐：

1.雜糧饅頭，60克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.青椒炒白玉菇，186克

3.炒黃豆芽，152克

4.煮雞蛋，57克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.二米飯，150克（熟米飯重量。大米、小米。）

2.青椒炒雞肉丸，167克

3.香菇雞蛋燉莧菜，252克

4.上海青香菇湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饅頭，58克（面粉重量。普通面粉、玉米面、蕎麥面。）

2.芹菜炒豆干，165克

3.西藍(lán)花炒自制香腸，192克

4.芹菜葉蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，87克（蟠桃重量。）