可以寫的三個習(xí)慣：

1.多睡覺

2.多運(yùn)動

3.開始冥想

雖然這些習(xí)慣很重要，但如果 ChatGPT 可以給我完全相同的反應(yīng)——我在愚弄誰呢？

現(xiàn)在，我希望早點(diǎn)開始養(yǎng)成以下三個習(xí)慣：

1. 捕捉我的想法和想法

我們都聽說過大衛(wèi)·艾倫的名言：

“你的頭腦是用來產(chǎn)生想法的，而不是用來持有想法的”

我花了很多年才意識到這一點(diǎn)。

記憶在我早年生活的許多方面發(fā)揮了重要作用。

·為了在高中的社交生活中生存，我必須記住該說什么和不該說什么，以“適應(yīng)”那些很酷的孩子。

·為了度過大學(xué)生活，我不得不記住無用的事實(shí)、數(shù)字和日期，以應(yīng)對更多無用的考試。

·為了度過日常生活，我必須不斷地對自己重復(fù)列出的事情，這樣我才能記住我需要做的事情。

直到去年左右我才意識到我花了很大一部分精力去記憶東西。

機(jī)會成本是我可以將這種能量用于其他事情——創(chuàng)造東西、思考新想法，甚至放松我的思維。

所以現(xiàn)在，我不再把一天 80% 的時間花在記憶上，而是把它花在捕捉上。

那么我該怎么做呢？

有一個簡單的規(guī)則——當(dāng)一個想法、想法或任何與我產(chǎn)生共鳴的東西出現(xiàn)在我的腦海中時——我會把它寫下來。捕捉它。

如果我站在地鐵里，突然想到我可以寫一篇很酷的博客文章——我會把它寫下來。如果我和一位老朋友聊天，他提到了一句很酷的話——我會“禮貌地”打斷他，然后把它寫下來。

有趣的是，取下或捕捉東西的行為不僅讓我記住更多的事情，還讓我擺脫了堆積如山的不必要的垃圾——在我的腦海中留下了清晰的空間。

另外，它也讓我的焦慮減輕了很多。

我喜歡用另一種方式來看待它：我想象我的腦海里有一個聲音。這個聲音代表了我的創(chuàng)造潛力、我的指南針、我真實(shí)的自我。當(dāng)一個想法、一個想法與我產(chǎn)生共鳴時，這個聲音就會對我說話。

我真的要忽略它嗎？

2.撿起掉落的東西。

好吧，我知道這聽起來很奇怪。撿東西？這到底意味著什么？

很長一段時間以來，我養(yǎng)成了一個壞習(xí)慣，就是不撿起掉在地上的東西——比如午餐時掉下的一小片生菜，或者掉在水槽上的一滴牙膏。

是的，這些一開始可能看起來微不足道，是的，這正是我的想法——但為什么在公共或社交場合我會毫不猶豫地拿起它呢？

當(dāng)我向自己提出這個問題時，我開始明白，我的許多行為很大程度上受到社會壓力的影響，甚至可能是害怕被評判的恐懼。

這不僅僅是撿起我掉落的東西——從因?yàn)橐粋€漂亮的女孩在我旁邊訓(xùn)練而額外進(jìn)行四次訓(xùn)練，到選擇決定在人口過多的咖啡店工作，因?yàn)楦杏X更“高效”。

我并不是說社會壓力是錯誤的。事實(shí)上，有時增加的壓力可以提高我們的能力和表現(xiàn)。

當(dāng)我問自己時，我突然意識到這個問題：沒有人注視時我會如何表現(xiàn)？

如果我只在社會壓力下表現(xiàn)最好，我將如何實(shí)現(xiàn)我的健身目標(biāo)？

如果只有當(dāng)我知道別人在注視著我時我才會感到有動力，我怎么能在學(xué)習(xí)和事業(yè)上取得成功呢？

當(dāng)我的父母來看望我時，我什至無法收拾自己的垃圾，我怎么知道我的家是干凈的？

我真的很喜歡哈姆扎的話：“做困難的事情，尤其是當(dāng)你不喜歡它的時候?！?/span>

我想補(bǔ)充一點(diǎn)：做困難的事情，尤其是當(dāng)沒有人在看的時候。首先是撿起我掉落的東西。

3. 說不

一個簡單的詞，但有時卻感覺像一座需要攀登的山。最后一個習(xí)慣是我今天仍在努力克服的。

我無法拒絕是因?yàn)橄胍玫絼e人的認(rèn)可、害怕錯過、想要避免沖突。

例如，對工作中很酷的經(jīng)歷或有趣的任務(wù)說“是”并不一定是不健康的——我最美好的一些記憶來自于同意做一些我沒有計(jì)劃的事情。

但現(xiàn)實(shí)是我們能為世界提供的時間和精力是有限的。

現(xiàn)實(shí)是，如果說“是”會干擾你的目標(biāo)、你的價(jià)值觀，最重要的是你的健康——答案很簡單：不。

那么我怎么知道什么時候該說不呢？

看待這個問題的一種方式是，每當(dāng)我們對某件事說“是”時，我們就在對另一件事說“不”。這只是機(jī)會成本。

假設(shè)這是一個星期五晚上，幾個朋友要求出去喝酒。

如果我對它說“是”，我還需要知道我對什么說“不”。

在這種情況下，我可能會對完成一些急需的學(xué)習(xí)說不。我可能會對我一直拖延的副業(yè)項(xiàng)目說不。如果暗示這樣的夜晚，我可能會對睡個好覺說不。

通過使用這個框架，我可以開始做出更好的決策。更重要的是，我可以開始更好地利用我的時間。

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