姆巴佩踝關(guān)節(jié)受傷，效仿內(nèi)馬爾走一遍物理治療！??！
【環(huán)球網(wǎng)報道】據(jù)法新社25日報道，巴西隊隊醫(yī)當(dāng)天表示，巴西球星內(nèi)馬爾因腳踝傷勢將缺席巴西隊接下來對陣瑞士隊的比賽。此前他在首場巴西隊2：0擊敗塞爾維亞隊的比賽中腳踝韌帶受傷。北京時間26日，內(nèi)爾馬在社交平臺微博發(fā)文，回應(yīng)了自己受傷一事稱，相信會有機(jī)會重返賽場。
賽后第一天內(nèi)馬爾已經(jīng)在物理治療師的幫助下進(jìn)行治療性運(yùn)動訓(xùn)練
物理治療師能否幫助內(nèi)馬爾重返綠茵場嗎？
內(nèi)馬爾近年來受過的傷：
2018年2月27日，內(nèi)馬爾在法甲對戰(zhàn)馬賽的比賽中右腳踝扭傷同時第五跖骨骨裂，休戰(zhàn)三周。
2021年11月28日，法甲聯(lián)賽，巴黎對陣圣埃蒂安。內(nèi)馬爾左腳腳踝彎折成了L型。左腳踝扭傷，韌帶受損，預(yù)計要休戰(zhàn)6-8周。
為什么受傷的總是內(nèi)馬爾？？？
因?yàn)閮?nèi)馬爾技術(shù)能力出色，而且非常喜歡過人，根據(jù)瑞士足球天文臺的統(tǒng)計，他在聯(lián)賽中平均每90分鐘成功過人次數(shù)為7.3次，這一數(shù)據(jù)在五大聯(lián)賽球員中位居首位。由于非常喜歡過人，因此內(nèi)馬爾也成為了對手防守的重點(diǎn)，遭遇的犯規(guī)也非常多。本屆世界杯與塞爾維亞的比賽中就遭遇了9次犯規(guī)，大大的提高了受傷的概率。
那么內(nèi)馬爾將缺席世界杯小組賽，小組賽分別對戰(zhàn)瑞士（11月29日）和喀麥?。?2月03日）所以內(nèi)馬爾最少可以調(diào)整8天，在這8天內(nèi)他將進(jìn)行一系列的檢查以及物理治療，加速踝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。
他還有機(jī)會重返賽場嗎？踝關(guān)節(jié)到底發(fā)生了什么？我們先來了解什么是踝關(guān)節(jié)扭傷？
踝關(guān)節(jié)扭傷（Ankle Sprain）
01什么是踝關(guān)節(jié)扭傷（Ankle Sprain）？
定義
踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的一個大關(guān)節(jié)，根據(jù)承重的情況來說，踝關(guān)節(jié)是全身負(fù)重最多的關(guān)節(jié)，所以在日常生活中，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性起到非常重要的作用。同時因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)負(fù)重最多，踝關(guān)節(jié)也是最容易受傷的部位，其中踝關(guān)節(jié)扭傷是最常見的運(yùn)動損傷，占所有運(yùn)動損傷的30%。
踝關(guān)節(jié)扭傷常常是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)周圍的韌帶損傷導(dǎo)致的，相關(guān)的韌帶主要有3組內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶和下脛腓韌帶。根據(jù)損傷韌帶的不同，踝關(guān)節(jié)扭傷可以分為3類內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷、外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷和高位踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)外側(cè)（外側(cè)）的韌帶是最常受傷的。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（內(nèi)側(cè)）或踝骨上方的韌帶也可以扭傷，但受傷較少。
1踝扭傷程度分類
2踝關(guān)節(jié)扭傷通常需要2周到2個月才能愈合。幾周后腳踝會感覺好轉(zhuǎn)，并在幾個月內(nèi)完全加強(qiáng)。然而，嚴(yán)重扭傷的韌帶可能需要9個月到1年才能愈合。
踝關(guān)節(jié)扭傷后，內(nèi)馬爾出現(xiàn)了
1痛
4剛性僵硬，或難以拉直或彎曲
不需要手術(shù)時
物理治療師幫助踝關(guān)節(jié)扭傷患者更快恢復(fù)。愈合踝關(guān)節(jié)扭傷所需的時間各不相同，但結(jié)果通?？稍?至8周內(nèi)實(shí)現(xiàn)。所以說內(nèi)馬爾在踝關(guān)節(jié)綁腳保護(hù)的情況下，可能最少還需要2周（還需要觀察內(nèi)馬爾受傷的韌帶撕裂程度是否骨折等），兩周的時間對于內(nèi)馬爾來說顯然不現(xiàn)實(shí)，顯然這一次內(nèi)馬爾不顧損傷加重風(fēng)險，堅持上場（戰(zhàn)術(shù)也不是不可能）。物理治療師將設(shè)計符合內(nèi)馬爾需求和目標(biāo)的特定治療方案。
診斷后的前24至48小時內(nèi)，內(nèi)馬爾的物理治療師可能會建議他：
1減少活動，抬高患肢。
2受傷6小時內(nèi)兩個小時冰敷一次。
3檢查踝關(guān)節(jié)功能和藥物治療（內(nèi)馬爾醫(yī)生還需要要注意藥物是否涉及禁藥）
4使用支具或助行器減少踝關(guān)節(jié)壓力
5加壓包扎（繃帶和氣壓治療儀），使用腳踝支具來防止腫脹。
物理治療師將與內(nèi)馬爾合作：
1.減少疼痛和腫脹
2.改善運(yùn)動：特定活動的鍛煉，開始從被動活動到主動活動
3.提高靈活性：通過拉伸來放松肌肉，增強(qiáng)活動能力
4.提高能力：物理治療師將會教您正確的運(yùn)動方法，改善您的運(yùn)動模式
5.改善平衡：物理治療師會通過增強(qiáng)您的本體感覺，提高平衡能力
6.恢復(fù)敏捷：物理治療師將會為您之后運(yùn)動方向選擇特定的康復(fù)方案，加強(qiáng)單項能力
7.恢復(fù)的時間：物理治療師會和您的骨科醫(yī)生一起評估您的各項運(yùn)動能力，滿足標(biāo)準(zhǔn)后將逐漸參與高水平運(yùn)動
當(dāng)內(nèi)馬爾參與比賽之前，物理治療師會這么做
1.充分熱身，幫助核心穩(wěn)定激活
2.踝關(guān)節(jié)使用打腳或護(hù)踝
3.比賽后馬上冰敷或者冷噴（減少損傷）
我們該怎么預(yù)防？
物理治療師會推薦一些家庭鍛煉計劃，以幫助預(yù)防腳踝扭傷。它可能包括力量，靈活性和平衡練習(xí)。如果你的腳踝扭傷一次，如果韌帶沒有正常愈合或者你的腳踝從未恢復(fù)到正常強(qiáng)度，將來再次受傷會有更大的風(fēng)險。如果你在受傷后過早地恢復(fù)運(yùn)動或其他活動，你的腳踝可能會給你持續(xù)的疼痛，或者很容易或經(jīng)常重新發(fā)作。為了防止再次發(fā)生傷害，可能會建議：
在體育鍛煉之前充分有效的熱身
肌內(nèi)效貼
逐漸增加運(yùn)動量。
其他因素會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)問題：
肌肉無力
平衡問題
腳/腳踝問題
站在球迷的角度上，還是希望內(nèi)少早日重返綠茵場，展現(xiàn)桑巴舞者的魅力。
引用文獻(xiàn)：
1、Melanson SW, Shuman VL. Acute Ankle
Sprain. [Updated 2022 May 29]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459212/
2、Wolfe MW, Uhl TL, Mattacola CG, McCluskey LC. Management of ankle sprains. Am Fam Physician. 2001 Jan 1;63(1):93-104. Erratum in: Am Fam Physician 2001 Aug 1;64(3):386. PMID: 11195774.
3、Lee MS, Hofbauer MH. Evaluation and management of lateral ankle injuries. Clin Podiatr Med Surg. 1999 Oct;16(4):659-78. PMID: 10553227.Lmanagement of lateral ankle injuries. Clin Podiatr Med Surg. 1999 Oct;16(4):659-78.
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4、Trevino SG, Davis P, Hecht PJ. Management of acute and chronic lateral ligament injuries of the ankle. Orthop Clin North Am. 1994 Jan;25(1):1-16. PMID: 8290222.
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