消化不良的原因

1. 吃多了
2. 吃的太油膩 太油膩抑制腸道蠕動
3. 菌群失調(diào) 抗生素濫用

消化不良的救治

1. 有節(jié)制吃飽不吃撐 吃七分飽 讓胃腸道有時間休息
2. 少吃零食 零食有防腐劑抑制細菌 容易腸道細菌失調(diào)
3. 不要太油膩
4. 多運動 每天基礎(chǔ)30-40分鐘運動 推薦無氧運動
5. 補補維生素B族 整粒的種子 瘦肉 肝臟 心臟
6. 補鋅
7. 吃點纖維的食物 每天一斤蔬菜 紅薯山藥等